Kenali Penyebab Umum Tubuh Mudah Lelah

www.esensi.co.id

Merasa sudah cukup istirahat dan makan, tapi kenapa tubuh cepat lelah? Makan dan istirahat cukup saja belum cukup untuk mengatasi kelelahan. Ada beberapa sebab lainnya kenapa Anda jadi cepat merasa lelah. Kelelehan bisa saja disebabkan kejenuhan dan tekanan secara psikis. Rasa yang tiba-tiba dan berlebihan juga bisa jadi gejala dari suatu penyakit. Ini dia penyebab paling umum terjadinya kelelahan..

1. Kurang Asupan Vitamin B12

Vitamin B12 berfungsi menjaga aktivitas sel darah merah yang mengalirkan oksigen di dalam darah. Kadar vitamin B12 rendah membuat tubuh lunglai dan tak bergairah. Kondisi ini juga menyebabkan perut mulas-mulas. Jika terlalu lama dibiarkan, akan timbul kesemutan di tangan dan kaki, kurang keseimbangan daya ingat menurun dan kebingungan. Dan vitamin tersebut dapat di dapatkan pada hewani, seperti susu, telur, daging dan ikan.

2. Depresi atau Stres

Kelelahan adalah salah satu penyebab yang dapat jadi depresi. Sekitar 12 juta orang dewasa di dunia menderita depresi. Pada wanita, resiko depresi bisa lebih tinggi hingga 20% dibandingkan pria. Untuk mengatasinya, sempatkanlah liburan, terapi dengan aroma spa atau berolahraga.

3. Kurang Cairan

Jika tubuh mengalami kekurangan cairan atau dehidarasi, bisa berakibat terhambatnya seluruh kerja organ dalam tubuh manusia. Akibatnya, cadangan tenaga dalam tubuh berkurang dan menyebabkan proses kinerja organ terganggu. Kondisi ini menyebabkan gejala tubuh lemas dan kelelahan. Cukupi asupan cairan tubuh, Anda bisa mencukupinya dengan minum 8 gelas air sehari, mengkonsumsi sayur serta buah yang tinggi kandungan air dan serat. Serat berfungsi meningkat cairan sehingga asupan air bertahan lebih lama di dalam tubuh.

4. Diabetes

Tubuh mudah lelah sering dialami penderita diabetes. Penyebabnya, ketika kadar gula dalam darah tinggi, glukosa secara otomatis akan terbuang dari tubuh lewat urin. Akibatnya, sel-sel tubuh kekurangan energi yang membuatnya tidak bekerja dengan semestinya.

Penderita diabetes mudah haus, menyebabkan dia banyak minum air. Kondisi ini membuatnya selalu ingin buang air kecil, terutama di malam hari sehingga aktivitas tidur pun terganggu. Kurang tidur juga bisa memacu kelelahan.

Bagi penderita diabetes, sangat penting memeriksa kadar gula dalam darah secara berkala. Jaga asupan makan Anda, olahraga secara teratur dan jalani pola diet yang tepat. Mulai juga dengan menurunkan berat badan berlebih dan menjauh minuman soda.