Jumat, 29 Mei 2015

Tips Menjaga Stamina di Bulan Ramadhan

Tips Menjaga Stamina di Bulan Ramadhan

Tidak terasa bulan suci Ramadhan sudah di depan mata. Hanya tinggal beberapa minggu lagi kita semua khususnya umat muslin akan menyambut indahnya bulan Ramadhan. Puasa sesungguhnya tidak hanya menahan diri dari rasa haus dan lapar saja, tetapi juga dari berbagai nafsu, seperti nafsu amarah atau nafsu untuk bergosip.


Menurut berbagai penelitian di dunia kesehatan, puasa merupakan proses detoksifikasi yang efektif. Detoksifikasi adalah proses pengeluaran racun dari dalam tubuh. Racun yang selama ini menumpuk di tubuh kita karena sisa makanan, sisa metabolisme tubuh, polusi, obat-obatan hingga aktivitas otak bisa menyebabkan berbagai penyakit. Dan inilah Tips Menjaga Stamina di Bulan Ramadhan, diantaranya sebagai berikut.

1. Usahakan Tetap Sahur
Untuk menu sahur Anda, sebaiknya pilih makanan yang mengandung serat dan berprotein tinggi. Hindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang manis-manis. Makanan manis mengandung kadar gula tinggi, sehingga memicu pemakaian energi lebih banyak. Kondisi ini membuat tubuh cepat merasa mengantuk karena kekurangan energi dan kekurangan asupan oksigen ke otak. Selain itu makanan manis juga membuat tubuh bereaksi secara cepat melepaskan insulin.

2. Konsumsi Sayur-sayuran
Konsumsi makanan bergizi lengkap saat sahur dan buka puasa serta suplemen bila perlu. Perbanyak konsumsi sayuran saat bulan puasa. Di saat sahur dan berbuka lebih baik biasakan untuk menyantap makanan yang mengandung sayur-sayuran. Karena kandungan serat dalam sayur sangat berguna untuk mencegah semebelit, mengontrol kadar gula dalam darah, mengurangi kadar kolesterol dan memperpanjang rasa kenyang.

3. Konsumsi Buah-buahan
Mengkonsumsi buah sama pentingnya seperti mengkonsumsi sayuran saat berpuasa. Buah mengandung banyak vitamin, serat dan cairan yang baik untuk tubuh. Beberapa buah yang baik untuk dikonsumsi selama berpuasa adalah semangka, pir, pisang, pepaya, mangga, blewah, apel dan anggur. Buah-buahan ini selain baik untuk tubuh, juga sangat berguna untuk menjaga kesehatan kulitmu.

4. Perbanyak Minum Air Putih
Perbanyak minum air putih untuk menggantikan cairan yang hilang selama berpuasa. Berpuasa selama lebih dari 12 jam membuat tubuh Anda kekurangan cairan. Karena itu, jangan pernah lupa untuk minum minimal delapan gelas atau satu liter air dalam satu hari. Saat makan sahur, usahakan juga minum banyak air putih agar tubuh Anda memiliki cukup cairan selama menjalani puasa.

5. Rutin Olahraga
Tidak ada salahnya berolahraga pada saat bulan ramadhan. Walaupun sedang berpuasa, aktivitas fisik yang Anda lakukan sebenarnya tidak perlu menurun. Meskipun tidak makan dan minum seharian, tubuh Anda tetap menyimpan cadangan energi dalam bentuk lemak, glikogen dan protein.

6. Istirahat Yang Cukup
Memanfaatkan waktu luang untuk beristirahat. Dengan istirahat yang cukup, Anda bisa beraktivitas dengan penuh gairah. Termasuk aktivitas di malam hari, sebaiknya setelah sholat tarawih dan membaca alqur'an segera saja tidur, agar kondisi badan fit lagi saat waktunya sahur.

Dengan menjalankan Tips Menjaga Stamina di Bulan Ramadhan diatas, puasa Anda pun bisa lebih khusyuk dan lancar tanpa gangguan kesehatan. Sambut bulan ramadhan nanti dengan hati yang bahagia :)

Hindari Kebiasaan Yang Membuat Badan Gemuk

Hindari Kebiasaan Yang Membuat Badan Gemuk

Mengontrol berat badan adalah cara untuk mempertahankan dan menjaga berat badan agar sesuai atau ideal, bisa juga sesuai dengan apa yang diinginkan. Orang yang gemuk cenderung merasa bahagia dengan keadaanya tapi dalam segi medis kegemukan justru membawa dampak berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Kebiasaan bergadang bisa membuat berat badan Anda cepat naik, tapi bukan dengan cara yang sehat. Selain itu, tidur terlalu larut malam atau dini hari juga membuat badan lesu dan lemas di keesokan paginya. Penyebabnya karena saat tidur terlalu malam, keinginan untuk mengkonsumsi makanan tinggi lemak dan kalori meningkat.

Umumnya banyak faktor yang menyebabkan seseorang menjadi gemuk, salah satu penyebabnya adalah mereka makan secara berlebihan dalam artian melebihi kebutuhan mereka sehari-hari. Kelebihan asupan makanan tersebut akan menjadi lemak, semua lemak tambahan ini memberi beban pada jantung, ginjal dan hati juga pada persendian yang menopang berat badan seperti panggul, lutut dan mata kaki.

Baca juga 5 Hal Yang Dapat Menyebabkan Badan Gemuk

Tapi tak hanya itu, makanan yang diinginkan umumnya tinggi lemak dan kalori karena tubuh yang secara tidak sadar menginginkan itu. Ditambah lagi saat malam hari makanan yang tersedia biasanya memang lebih banyak berupa junk food. Hal ini karena orang cenderung malas untuk memasak di malam buta sehingga mencari makanan yang praktis atau sisa makanan tadi siang tinggal dihangatkan.

Makan dari itu usahakan untuk tidur seawal mungki, antara pukul 21:00 atau 22:00. Banyak cara yang bisa dilakukan agar Anda cepat tertidur di antaranya makan kangkung sebelum tidur, mendengarkan musik instrumen atau audio bertema alam. Bagi penderita insomnia sebaiknya konsultasikan dengan dokter spesialis.

Kamis, 28 Mei 2015

Suplemen Anti Aging Bantu Hambat Penuaan Kulit

Suplemen Anti-Aging Membantu Menghambat Penuaan

Suplemen anti-penuaan adalah seperangkat produk yang sering termasuk suplemen bubuk, krim kulit, vitamin dan masker wajah. Mereka dirancang untuk mengurangi atau mengurangi efek penuaan. Banyak produk berusaha untuk menyembunyikan efek penuaan sementara yang lain mengklaim untuk mengubah keseimbangan kimia tubuh untuk memperlambat efek fisik penuaan. Sebuah skala penilaian yang komprehensif untuk anti-penuaan kulit telah divalidasi dan mengkategorikan penuaan kulit seperti kendur, keriput dan berbagai kategori photoaging, termasuk kemerahan, perubahan warna coklat, menguning dan pertumbuhan abnormal.

Meskipun permintaan yang besar, banyak produk dan perawatan tersebut belum terbukti memberikan efek positif yang abadi atau besar. Penuaan adalah proses alami yang disertai dengan fisik normal, kimia dan perubahan biologis dalam tubuh. Perubahan ini termasuk kerutan wajah dan tubuh dari kulit dan proses ini adalah umum untuk semua manusia.

Untuk percaya begitu mudah bahwa krim dapat mencegah dan mengurangi proses penuaan kulit semua sendiri tidak sesuai dengan bagaimana dunia benar-benar bekerja. Jika masalah ini punya solusi sederhana, kemungkinan akan memiliki berkulit sempurna bebas dari masalah yang berkaitan dengan usia. Demikian pula, jika solusi untuk anti penuaan begitu mudah bagi kita untuk mencapai, tidak akan ada kebutuhan untuk ratusan atau ribuan produk dipasar komersil yang menyediakan belum klaim serupa menghasilkan produk dengan bahan-bahan berbeda.

Glow Collagen
IDR 343.750 PER BOX ISI 30 SACHET

GLOW COLLAGEN SUPLEMEN KHUSUS ANTI PENUAAN
Glow collagen mengandung collagen peptides spesial yang penting untuk menjaga kulit sehat. Konsumsi oral glow collagen secara langsung dapat mempenaruhi metabolisme collagen kulit dari dalam. Produk ini dapat meningkatkan kelembaban dan memperlambat pembentukan kerutan. Hal ini telah terbukti secara scientific.

Glow collagen dapat digunakan oleh wanita dengan usia 30-60 tahun. Konsumsi collagen sudah mulai digunakan pada bidang kecantikan di Eropa, USA dan Jepang.

Glow collagen sangat cocok untuk wanita yang peduli dengan hal-hal yang berhubungan dengan penuaan kulit.seperti elastisitas kulit, kekencangan kulit dan kerutan. Sebagian besar dari wanita sudah familiar dengan collagen, karena collagen merupakan substansi yang diproduksi oleh tubuh. Glow collagen adalah solusi nyata untuk masalah penuaan kulit, bahkan dengan penggunaan dengan waktu yang singat saja sudah terlihat efeknya.

Komposis: Verisol B (Hydrolysate Collagen) 2500mg
Dosis: 1 hari 1 sachet dilarutkan dalam air 250ml air.
Indikasi:
- Secara signifikan dapat mengurangi kerutan, meningkatkan elastisitas dan melembabkn kulit
- Melawan penyebab penuaan kulit dari dalam langsung pada lapisan dermal kulit
- Sangat mudah dicerna
- Tidak menyembabkan laergi
Kontraindikasi: Jarang ditemukan

UNTUK PEMESANAN HARAP MENGIRIMKAN FORMAT BERIKUT

"WS" # Glow Collagen # Jumlah # Nama # Alamat Lengkap # No Hp

Kode "WS" adalah kode wajib untuk pemesanan Anda

Kirimkan format pemesanan Anda ke kontak berikut
SMS/WA 0838 2756 0555 BBM BY REQUEST

Reseller dan Dropship Welcome :)

Catatan:
1. Anda akan melakukan pembayaran melalui transfer ke rekening bank atas nama Dewi Elsawati.
2. Produk yang kami jual menggunakan sistem "first-pay first-serve" yang berarti barang yang anda pesan bisa dibeli oleh customer lain selama Anda tidak melakukan pembayaran.
3. Pesanan yang Anda lakukan akan secara otomatis kami batalkan jika pembayaran tidak dilakukan dalam waktu 48 jam.
4. Verifikasi pembayaran dilakukan secara manual melalui e-banking/m-banking/atm.
5. Pemesanan diproses dalam waktu 1 x 24 jam.
6. Simpan dengan baik nomor resi yang kami berikan lewat sms/bbm, karena Anda dapat melacak sendiri barang Anda melalui cekresi.com (mendukung semua ekspedisi).

Terimakasih atas kepercayaan Anda berbelanja di Widaku Shop.

Suplemen untuk Pertumbuhan Tulang Anak

Suplemen untuk Pertumbuhan Tulang Anak

Pertumbuhan tulang anak secara signifikan dimulai pada usia 11 tahun hingga 15 tahun dan untuk anak laki-laki akan mengalami pertumbuhan lebih cepat 2 tahun daripada perempuan. Pertumbuhan ini akan mencapai puncaknya pada usia remaja 20 tahun untuk laki-laki dan untuk wanita sekitar 18 tahun. Pertumbuhan ini akan mukai melambat setelah umur 20 tahun dan 18 tahun dan akan mulai berhenti pertumbuhannya di usia 30 tahun, setelahnya kekuatan tulang akan muali menurun. Dari sini bisa kita simpulkan kapan waktu yang tepat untuk memaksimalkan pertumbuhan tulang anak agar bisa tumbuh optimal dengan memberikan nutrisi yang cukup pada anak.

Baca juga [Tulang Tetap Kuat Dibantu dengan Olahraga Rutin]

Pemberian nutrisi yang tepat di usia yang tepat akan menghasilkan tinggi badan yang optimal. Dari hasil penelitian nutrisi yang dibutuhkan anak untuk mengoptimalkan pertumbuhan tulang adalah meliputi protein, kalsium, fosfor, yodium dan vitamin A dan vitamin D. Sedangkan, nutrisi yang lain seperti zat besi dan seng hanya berpengaruh pada penambahan nafsu makan dan kekebalan tubuh anak, namun juga secara tak langsung berpengaruh kepada pertumbuhan tubuh anak.

Peranan vitamin D sangat berperan dalam kesehatan tulang dan gigi karena berperan dalam penyerapan kalsium baik untuk anak-anak, remaja, orang dewasa, lanjut usia, wanita menopause dan ibu hamil serta menyusui.

Nutrisi Cal D Chewz adalah salah satu solusi suplemen yang dapat membantu pertumbuhan tulang anak. Kegunaan Cal D Chewz adalah membantu memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D pada anak-anak, orang dewasa, ibu hamil, ibu menyusi dan orang lanjut usia.

Suplemen untuk Pertumbuhan Tulang Anak

Keuntungan dari mengkonsumsi Cal D Chewz :
  • Kaya akan kalsium dan vitamin D, kalsium pada Cal D Chewz adalah kalsium organik dan vitamin D3.
  • Mineral susu kompleks, mineral susu alami kaya dengan kalsium, fosfor dan magnesium,
  • Rasa coklat yang enak dan tekstur lembut.
  • Sangat baik unyuk tulang dan gigi, membantu pembentukan dan mempertahankan kepadatan tulang gigi.
  • Bebas kolesterol dan bebas lemak jenuh.
  • Kandungan kalsium Cal D Chewz setara bahkan lebih besar dari pada segelas susu.
Tanpa mengkonsumsi vitamin D, usus manusia hanya bisa melakukan penyerapan nutrisi sebesar 15% kalsium. Namun jika mengkonsumsi vitamin D, maka penyerapan usus akan samapi 30% dari kalsium yang dikonsumsi. Sehingga betapa pentingnya vitamin D dalam pertumbuhan dan kesehatan dan kesehatan tulang anak.

Untuk pemesanan silahkan sms dengan format berikut:

cal d chewz : jumlah pesanan : nama lengkap : alamat lengkap : nomor hp/tlp
kirim ke 083827560555 atau pin bb kami bisa by request

Contoh format pemesanan:
cal d chewz : 1 : Ai Wida : Jln PETA Gunung Roay II RT 05 RW 14 Kec. Tawang Kota Tasikmalaya 46115 hp: 083827560555

Reseller and Dropship Welcome :)

Nomor BPOM : RI ML 224419001311
Harga 100.000 per box isi 30 soft chewz masih segel, barang asli money back guaranted. (belum termasuk ongkos kirim)

Catatan:
1. Anda akan melakukan pembayaran melalui transfer ke rekening bank atas nama Dewi Elsawati.
2. Produk yang kami jual menggunakan sistem "first-pay first-serve" yang berarti barang yang anda pesan bisa dibeli oleh customer lain selama Anda tidak melakukan pembayaran.
3. Pesanan yang Anda lakukan akan secara otomatis kami batalkan jika pembayaran tidak dilakukan dalam waktu 48 jam.
4. Verifikasi pembayaran dilakukan secara manual melalui e-banking/m-banking/atm.
5. Pemesanan diproses dalam waktu 1 x 24 jam.
6. Simpan dengan baik nomor resi yang kami berikan lewat sms/bbm, karena Anda dapat melacak sendiri barang Anda melalui cekresi.com (mendukung semua ekspedisi).

Daftar Rekening Pembayaran (pilih salah satu):






BCA KCU Tasikmalaya
0540671044
a/n Dewi Elsawati






Mandiri KCP Tasikmalaya Mustofa
1310012038800
a/n Dewi Elsawati





BRI Unit Siliwangi Tasikmalaya
446201001368500
a/n Dewi Elsawati

Setelah transfer konfirmasi dengan format:
nominal transfer : rekening tujuan : nama pengirim

Contoh:
178000 : BCA : Ai Wida

Terimakasih atas kepercayaan Anda berbelanja di Widaku Shop.

Jumat, 22 Mei 2015

Macam-macam Jenis Teh dan Manfaatnya


Teh adalah minuman yang mengandung kafein, sebuah infusi yang dibuat dengan cara menyeduh daun, pucuk daun, atau tangkai daun yang dikeringkan dari tanaman Camellian sinensis dengan air panas. Teh merupakan sumber alami kafein, teofilin dan antioksidan dengan kadar lemak, karbohidrat atau protein mendekati nol persen. Teh bila diminum terasa sedikit pahit yang merupakan kenikmatan tersendiri dari teh.

Di negara seperti China, Thailand dan Jepang, teh menjadi minuman sehari-hari bagi para penduduknya. Tiap jenis teh memiliki manfaat yang berbeda-beda. Misalnya, teh hijau yang dapat melangsingkan dan teh chamomile berguna untuk mengurangi stress. Namun tidak hanya dua jenis teh itu saja yang memiliki dampak positif. Berikut adalah macam-macam jenis teh dan mafaatnya.

1. Teh Hibiscus
Karena terbuat dari bunga membuat teh hibiscus berbeda dengan teh-teh pada umumnya. Teh ini diklaim dapat mengurangi tekanan darah, menurunkan kolesterol dan mengurangi penyerapan gula dalam darah.

2. Teh Peppermint
Teh dari tumbuhan Pudina atau yang biasa dikenal dengan pepermint ini adalah sejenis teh herbal untuk mengobati sakit perut. Pengujian secara klinis telah membuktikan bahwa teh peppermint dapat menimbulkan dapat menimbulkan efek relaksasi pada pencernaan. Minyak dari peppermint selain dapat digunakan sebagai antioksidan, juga dapat membentuk kekebalan tubuh yang berguna bagi penderita kanker.

3. Teh Chamomile
Chamomile yang dapat tubuh secara liar ini memiliki banyak kegunaan, seperti dapat membuat diri lebih santai dan menenangkan Anda. Selain itu teh chamomile sangat berguna bagi wanita karena dapat mengurangi kram pada saat menstruasi dan menyembuhkan flu. Hal ini dikarenakan dapat meningkatkan asam amino untuk meringankan kejang otot serta meningkatkan kekebalan tubuh.

4. Teh Oolong
Teh hasil fermentasi ini sangat terkenal akan khasiatnya menurunkan berat badan. Selain itu teh oolong juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat, mengurangi tekanan darah, mecegah kerusakan gigi dan baik untuk kulit karena mengandung banyak antioksidan. Para penderita penyakit jantung dan diabetes sangat dianjurkan untuk meminum teh oolong secara teratur.

5. Teh Rooibos
Mungkin nama teh ini jarang terdengar, tetapi manfaatnya hampir sama dengan jenis teh lainnya. Teh rooibos dapat memperlambat penuaan, membangun kekebalan, merelaksasi otot, mengurangi kram, mengurangi stres dan juga sangat baik untuk penyakit kulit. Namun selain itu, Rooibos merupakan sumber kalsium sehingga dapat memperkuat tulang Anda.

6. Teh Matcha
Para biksu di Jepang biasa mengkonsumsi salah satu jenis ocha ini, untuk bersantai. Tetapi tidak hanya itu saja, banyak orang percaya teh ini mengandung antioksidan yang tinggi, sebanding dengan dark chocolate. Matcha juga dipercaya dapat melawan karsinogen atau penyebab kanker, mengurangi kolesterol, menurunkan berat badan dan juga agen detoksifikasi yang kaya akan serat.

7. Teh Parsley
Berasal dari bahan parsley atau yang biasa disebut peterseli atau daun sup ini memiliki antioksidan dan vitamin C yang cukup tinggi. Oleh karena itu, peterseli dapat mengurangi radikal bebas sehingga kulit terlihat lebih awet muda dan mengurangi peradangan pada sendi. Tetapi belum diketahui berapa banyak yang harus Anda konsumsi untuk mengurangi radikal bebas dan peradangan pada sendi.

Sumber wolipop.com

Kamis, 21 Mei 2015

Perawatan Kecantikan Yang Tidak Bisa Dilakukan Sendiri

Perawatan Kecantikan Yang Tidak Bisa Dilakukan Sendiri

Beberapa jenis perawatan kecantikan ada yang bisa dilakukan sendiri di rumah, ada pula yang sebaiknya dikerjakan oleh para ahli di salon atau klinik kecantikan. Misalnya saja, Anda bisa melakukan scrubbing untuk melakukan eksfoliasi kulit ringan tapi tidak dengan chemical peeling. Salah prosedur, wajah justru menjadi iritasi bahkan rusak. Masih ada beberapa perawatan kecantikan lain yang hasilnya jauh lebih baik serta aman bila diserahkan oleh profesional dan sebaiknya tidak pernah Anda lakukan sendiri.

Baca juga : [Perhatikan Jika Melakukan Perawatan Di Salon]

1. Manikur dan Pedikur
Mempercantik dan merawat keindahan kuku, tangan serta kaki bisa saja dilakukan sendiri, jika hanya sebatas menggunting atau mewarnainya. Tapi untuk penghilang kutikula atau jika Anda menginginkan kuku jari tangan dan kaki tampak lebih indah dan terawat dengan benar sebaiknya gunakan jasa nail shop. Terapis biasanya akan mendahulukan dengan perendaman kaki serta tangan menggunakan garam mineral dan memijatnya. Terlebih lagi untuk menghilangkan kutikula atau kulit yang mengeras di pinggiran kuku perlu dilakukan dengan hati-hati dan telaten.

Jika tidak, justru kulit yang baru yang terangkat dan bisa menimbulkan luka. Jika khawatir terkena penularan penyakit berbahaya akibat kontaminasi pada kulit yang terluka dari alat-alat di salon, Anda bisa membawa peralatan manikur dan pedikut sendiri atau mencari nail shop yang benar-benar baik reputasi keberhasilannya.

Baca juga : [Perawatan Kaki Yang Dapat Dilakukan Dirumah]

2. Waxing Bulu
Dengan alasan praktis, kini banyak beredar produk penghilang bulu atau rambut halus untuk rumahan. Biasanya berupa wax strip, krim atau gel. Meskipun diklaim aman, menghilangkan rambut halus di tubuh sebaiknya dilakukan di salon khusus waxing. Mencabut bulu terutama dengan metode waxing pun tidak bisa sembarangan karena ada ilmunya. para salon waxing lebih mengerti kondisi kulit kliennya dan bagaimana cara yang benar dalam mengangkat rambut tubuh karwna sudah terlatih. Jadi untuk yang satu ini, serahkan pada ahlinya dan jangan pernah coba melakukan sendiri jika tidak ingin mengalami masalah kulit serius.

3. Mewarnai Rambut
Produk perwarnaan rambut do-it-yourself memang banyak dijual di pasaran. Terlebih lagi kini ada inovasi cat rambut berbentuk foam yang bisa diaplikasikan seperti keramas dengan shampo atau cukup dioleskan menggunakan tangan. Tapi jika menginginkan hasil yang sempurna, dengan gradasi warna lebih bagus serta meratakan sebaiknya mengecat rambut tetap dilakukan di salon.

Selain itu dengan mewarnai rambut di salon Anda akan terhindari dari risiko cat rambut tidak merata atau mengenai bagian kulit di sekitar kepala. Umumnya hair stylist atau capster salon yang lebih tahu warna rambut apa yang lebih cocok dan kombinasi warna apa saja yang bisa menghasilkan tampilan lebih natural.

4. Menghilangkan Komedo
Mungkin Anda sering melihat alat penghilang komedo di toko-toko peralatan kecantikan. Bentuknya seperti lidi, terbuat dari stainless steel dan terdapat bulatan kecil di kedua ujungnya. Memencet komedo mungkin tidak terlalu berisiko seperti waxing sendiri di rumah, namun juga bisa memicu terjadinya peradangan, infeksi bahkan jaringan parut di kulit wajah yang tentunya membuat penampilan jadi kurang menarik.

Komedo putih, atau yang biasa disebut whitehead mungkin masih aman dihilangkan sendiri di rumah dengan tersedianya produk-produk seperti plester komedo, krim atau scrub. Tapi untuk komedo hitam atau jerawat batu, pengangkatannya sangat tidak disarankan untuk dilakukan sendiri di rumah. Akan lebih aman jika Anda mengunjungi dokter kulit atau klinik kecantikan untuk mendapatkan prosedur pengangkatan komedo yang benar.

Sumber wolipop.com

Jumat, 15 Mei 2015

Bagaimana Menghilangkan Bau Mulut?

Bagaimana Menghilangkan Bau Mulut?

Bau pada mulut sangatlah tidak percaya diri tentunya ketika saat berbicara dengan orang lain. Pernahkah Anda mengalaminya? Dan apakah Anda kurang percaya diri ketika bau mulut? Jadi gaya berbicara pun mulai tidak nyaman bukan. Banyak orang khawatir karena mempunyai nafas yang tidak segar. Dan hal tersebut bukan saja dialami oleh Anda sendiri.

Namun jangan khawatir, kalau bau mulut itu harus diatasi bukanya di biarkan saja tentunya ia, hehe. Ada beberapa langkah tips untuk menghilangkan masalah bau mulut sehingga Anda dapat percaya diri lagi ketika berbicara dengan orang lain. Apa sajakah langkah tips itu, yuk mulai menjelaskan langkah-langkahnya sebagai berikut.

1. Rajinlah untuk Menggosok Gigi
Kalau tidak rajin menggosok gigi pasti tidak akan jauh aroma mulut kita akan menjadi bau. Ingin aroma mulut Anda wangi tapi masih saja malas untuk rajin menggosok gigi, haduh. Tentunya langkah yang pertama ini sangatlah mudah untuk kita praktekan. Cobalah untuk menggosok gigi 2x sehari pagi dan malam agar sisa makanan yang menempel pada gigi akan bersih setelah menggosok gigi.

2. Berkumur dengan Obat Anti Bakteri
Setelah menggosok gigi ada baiknya kita melakukan berkumur kembali dengan obat kumur anti bakteri. Supaya mulut kita akan beraroma segar ketika berbicara dan tidak hanya itu saja. Obat kumur akan melindungi ekstra dan mengurangi plak tempat bersarangnya kuman pada mulut.

Kalau belum terbiasa dengan obat kumur anti bakteri, Anda boleh menggantinya dengan air putih. Lakukan juga langkah ini setelah selesai menggosok gigi, hal ini akan membantu menghilangkan sisa makanan yang melekat pada sela-sela gigi.

3. Hindari Makanan Yang Akan Membuat Bau Mulut
Makanan apa saja sih yang akan membuat mulut kita menjadi bau? Ada beberapa makanan yang dapat membuat aroma mulut kita menjadi bau, yaitu pete, jengkol, bawang merah, bawang putih. Dengan melakukan sikat gigi pun rasanya tidak cukup untuk menghilangkan aroma tak sedapnya. Mungkin dengan beberapa hari bau mulut dari aroma makanan dan bumbu dapur tersebut akan hilang dengan sendirinya.

4. Membersihkan Lidah
Bau mulut juga akan disebabkan oleh lidah yang ditumbuhi dengan bakteri. Untuk menghilangkannya, bersihkan lidah dengan cara menggosok secara perlahan agar tidak melukai area gigi Anda.

5. Setelah Makan Malam Cobalah untuk Mengunyah Permen Karet
Permen manis bisa mempercepat pertumbuhan bakteri dalam mulut sehingga menyebabkan bau tidak sedap. Cobalah ganti kebiasaan memakan permen dengan mengunyah permen karet setelah selesai makan. Permen karet bisa merangsang air liur yang mempertahankan mekanisme dalam mulut agar tidak merusak gigi serta tidak berbau. Tapi kalau terlalu sering mengunyah makanan yang manis-manis akan membuat gigi menjadi rusak juga, agar menghindarinya makanlah dengan tidak setiap hari ya, hehe.

6. Stop untuk Merokok
Jika Anda mengalami masalah dengan bau nafas, kebiasan buruk bisa menjadi penyebabnya. Merokok merupakan pola hidup yang berdampak pada bau mulut. Rokok dapat merusak gusi, serta meninggalkan noda pada gigi. Sehingga meningkatkan risiko kanker mulut. Untuk berhenti merokok, Anda bisa konsultasi dengan dokter serta membuat program berhenti mengisap rokok.

Itulah 6 langkah mudah yang saya ketahui bagaimana caranya menghilangkan bau mulut. Sudahkah Anda melakukan langkah-langkah tersebut? Dan apakah Anda masih tidak percaya diri dengan bau mulut? Kalau tidak percaya diri dengan bau mulut, yuk lakukan langkah mudah yang sudah saya sebutkan diatas. Semoga bermanfaat dan berhasil :)

Kamis, 14 Mei 2015

Tips Mencegah Kelebihan Lemak di Perut

Tips Mencegah Kelebihan Lemak di Perut

Lemak berlebih pada perut seringkali membuat wanita tidak percaya diri karena menganggap tampilannya kurang sempurna. Bukan hanya soal penampilan fisik, lemak perut atau belly fat juga sering diasosiasikan dengan gangguan kesehatan serius seperti jantung, paru-paru serta ginjal. Apa sebenarnya lemak perut itu dan bagaimana mencegahnya?

Menurut dokter Endrokrinolog dan Spesialis Antiaging Dr. Deepak Chaturdevi, lemak perut atau istilah medisnya abdominal obesity adalah kelebihan lemak yang terbentuk di area perut. Lemak ini bisa terjadi setiap orang dengan berbagai usia, pria maupun wanita.

Penyebab terjadinya lemak di perut belum diketahui secara pasti tapi bisa dipengaruhi oleh faktor lingkungan dan genetis. Artinya lebih rentan terjadi pada mereka yang orang tuanya juga memiliki kelebihan lemak di perut. Faktor lainnya karena menurunnya sensitivitas insulin, merokok, konsumsi junk food, kebiasaan makan larut malam, stres, pencernaan yang tidak lancar atau masalah pada usus.

Ketika sudah terjadi penumpukan lemak di perut, akan sedikit sulit menghilangkan atau menguranginya. Diperlukan komitmen tinggi untuk diet sehat dan olahraga teratur. Pada kondisi tertentu, lemak bahkan perlu diangkat dengan bedah plastik. Namun bagi Anda yang belum terlanjur memiliki lemak perut berlebih. ada cara untuk mencegahnya.

Ini beberapa cara yang harus Anda lakukan agar tubuh jauh dari kelebihan lemak perut untuk selamanya.

  1. Minumlah banyak air putih 8 gelas per hari, air adalah obat alami yang ampuh untuk membuang racun-racun termasuk lemak berlebih.
  2. Makanlah tepat waktu, kunyah makanan dengan perlahan sebelum menelannya. Perut akan lebih mudah menerima makanan yang sudah dicerna dalam mulut dengan baik. Kebiasaan mengunyah makanan dengan perlahan kecil kemungkinannya menimbun berat berlebih.
  3. Kurangi minuman bersoda karena mengandung banyak gula yang berpotensi menimbun lemak. Akan lebih sehat jika mengkonsumsi air lemon.
  4. Makan lebih banyak buah dan sayuran segar yang kaya akan serat.
  5. Konsumsi makanan dengan porsi kecil dan makan setiap 3-4 jam.
  6. Hindari makan terlalu malam.
  7. Lakukan latihan fisik minimal 45 menit setiap hari. Tidak harus olahraga atau fitnes di gym. Cukup dengan memperbanyak gerak dalam keseharian Anda.
  8. Tidur yang cukup di malam  sedikitnya 8 jam per hari.
  9. Konsumsi makanan rendah lemak.
  10. Cek level kolesterol secara rutin minimal satu tahun sekali.
  11. Kontrol berat badan Anda.
  12. Konsumsi suplemen pelangsing.

Definisi 'Cantik' Menurut Pandangan Orang, Kalau Menurut Kamu?

Definisi 'Cantik' Menurut Pandangan Orang, Kalau Menurut Kamu?

Cantik itu apa sih sebenarnya? Ada yang mengatakan kulit mulus dan putih itu cantik, namun ada juga yang mengatakan cantik itu tergantung dari sikap wanita tersebut. Ya, memang setiap orang memiliki definisi masing-masing tentang apa itu cantik.

Kenapa cantik selalu dikaitkan dengan 'muda'? Karena wanita yang tidak muda lagi, mereka akan mati-matian melakukan sesuatu agar muda kembali. Tak hanya itu 'cantik' juga selalu dikaitkan dengan alam. Cantik dengan pemberian Tuhan atau dikaitkan dengan alam. Ada yang mau menerima apa adanya, ada yang mau mengubah fisik mereka hingga rela melakukan operasi plastik. Ini biasanya dilakukan oleh wanita di Amerika, Rusia dan Mexico. Sedangkan wanita Indonesia mayoritas memilih untuk diet, olahraga, hingga polesan make up untuk mengubah diri mereka menjadi cantik.

Kecantikan juga selalu dikaitkan dengan attitude, penampilan dan behaviour. Karena apabila wanita tidak memiliki penampilan yang baik, cerdas itu akan mengurangi nilai pada diri wanita tersebut. Wanita itu harus cerdas, cerdas dalam segala hal apapun yang ia lakukan. Dan wanita juga harus bisa menjaga penampilan yang baik di depan publik. Karena penampila adalah salah satu kunci untuk kita di nilai oleh orang lain.

Selain itu juga, kecantikan selalu dikaitkan dengan trend, peranan pria, sosial ekonomi maupun tubuh. Kebanyak mayoritas orang Indonesia selalu mengikut trend. Sedangkan definisi cantik menurut peranan pria, menentukan beauty. Kalau pria tidak memuji wanitanya, maka si wanita tersebut akan terus-menerus merasa dirinya jelek. Tapi kebiasaan orang Indonesia, kalau dipuji malah tidak percaya dan akan bilang "ah, masa sih? yang bener?".

Kecantikan di definisikan dengan soal ekonomi, ya demi mengubah keadaan atau agart terlihat cantik, ada banyak wanita yang rela menggunakan sex appeal. Kita sebagai wanita Indonesia harus bisa menjaga diri kita baik-baik jangan sampai terjeremus ke hal-hal yang akan merugikan diri sendiri.

Sedangkan definisi 'cantik' menurut saya pribadi, cantik tidak tidak hanya terlihat dari wajah melainkan cantik juga bisa terpancar dari dalam hati kita masing-masing. Buat apa cantik wajah kalau tidak cantik hatinya. Untuk itu kita harus bisa mengimbangi hal keduanya, kita sebagai wanita harus bisa menjadi orang yang cantik luar dalam. Luar dalam itu wajah maupun hatinya.

Lalu menurut Anda, cantik itu seperti apa sih?

Jumat, 08 Mei 2015

5 Hal Yang Dapat Menyebabkan Tidur Tidak Nyenyak

5 Hal Yang Dapat Menyebabkan Tidur Tidak Nyenyak

Tidur bukan saja karena kelelahan tetapi juga karena kebiasaan dan pola hidup. Kekurangan tidur biasanya disebabkan karena begadang ataupun karena insomnia. Mendapatkan tidur yang berkualitas tentu didambakan oleh setiap orang. Namun, masalahnya untuk bisa tidur lelap dan nyenyak terkadang sulit mendapatkannya. Bisa jadi, sulit tidur karena melakukan beberapa hal berikut ini.

1. Olahraga
Olahraga sebenarnya adalah aktivitas yang penting bagi kesehatan dan sebenarnya dapat memberikan kontribusi untuk mendapatkan kulitas tidur yang lebih baik. Tapi masalahnya, olahraga 3 jan sebelum tidur dapat meningkatkan suhub tubuh dan membuat badan menjadi berkeringat sehingga dapat membuat mata sulit untuk tidur. Baiknya, lakukan kegiatan tersebut di pagi hari.

Baca juga : [Keuntungan Melakukan Olahraga di Pagi Hari]

2. Terlalu sering Menonton TV atau Komputer
Paparan radiasi sinae televisi atau internet dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk tidur. Cahaya dari layar tv atau komputer dapat menghambat perkembangan melation, hormon yang membuat rasa ingin tidur. Sebaiknya, matikan televisi dan komputer satu jam sebelum tidur.

3. Mandi dengan Air Panas
Seperti halnya olahraga, mandi dengan air panas akan membantu cepat tertidur di waktu yang tepat tidak ketika akan tidur. Jika ingin mandi dengan air panas atur suhu air agar tidak terlalu panas. Air yang selalu panas akan membuat kulit berkeringat dan akhirnya susah tidur. Sebelum tidur, pastikan tubuh kita sudah kembalu ke suhu semula.

4. Bekerja
Apapun pekerjaannya, sebaiknya selesaikan tugas-tugas kantor keesokan harinya. Tubuh juga membutuhkan waktu yang cukup untuk beristirahat. Otak yang terus-menerus berkonsentrasi untuk menyelesaikan pekerjaan hingga tengah malam dapat merangsang otak untuk terus bekerja dan dapat menimbulkan stress. Hal tersebut tentu saja dapat merusak kualitas tidur.

Baca juga : [Tips untuk Meringankan Kelelahan dan Meningkatkan Stamina]

5. Seringnya Membaca Buku
Bagi Anda yang suka sekali membaca buku pada malam hari, waspadalah. Membaca sebuah buku dengan cerita yang mengasyikan adalah salah satu faktor yang dapat membuat tidur Anda menjadi tidak berkualitas. Anda akan terus membuka halaman-halamannya dan baru menyadari kalau ternyata sudah pagi dan cobalah untuk segera menghentikan kebiasaan buruk tersebut.

Baca juga : [Kenali Penyebab Tubuh Mudah Lelah]

Apakah kita masih ingin meneruskan kebiasaan-kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan kualitas tidur kita terganggu? Tentunya, tidak ingin bukan. Untuk itulah kita harus lebih pandai-pandai membagi waktu antara waktu untuk kegiatan bekerja, kuliah, atau kegiatan-kegiatan lainnya yang dapat menyebabkan mata menjadi semakin lelah.

Keuntungan Melakukan Olahraga di Pagi Hari

Keuntungan Melakukan Olahraga di Pagi Hari

Olahraga sangat banyak manfaatnya untuk tubuh kita apabila kita mau melakukan olahraga secara rutin. Dan berolahraga juga dapat memberikan manfaat yang maksimal oleh tubuh. Namun setiap orang mempunyai jadwal olahraga yang berbeda-beda. Ada yang senang berolahraga di pagi hari, siang atau malam atau olahraga ketika ada waktu luang saja. Tetapi melakukan olahraga itu, lebih bagus dilakukan pada pagi hari.

Baca juga: [Olahraga Yang Dapat Tubuh Menjadi Indah]

Karena dengan melakukan olahraga pada saat pagi hari lebih baik daripada siang atau malam, karena pembakaran lemak dilakukan tepat waktu. Baik itu untuk memulai hari dengan peningkatan metabolisme dalam tubuh. Selain lebih dari pembakaran lemak, olahraga di pagi hari juga akan membuat pada kita lebih fokus latihan sehingga olahraga menjadi maksimal.

Setelah bagun tidur, kemudian berolahraga membuat pikiran lebih segar. Pada saat pagi hari hampir setiap orang belum diganggu oleh pekerjaan atau dengan hal lainnya yang dapat mengganggu Anda. Semakin pagi latihan maka semkain sedikit orang yang berjalan-jalan di sekitar kita. Begitu pula ketika memilih latihan di rumah kebugaran. Semakin pagi maka olahraga lebih leluasa ketika melakukan berbagai latihan yang rutin diterapkan oleh kita.

Baca juga : [Senam Aerobik Tubuh Jadi Sehat dan Bugar]

Keuntungan lain, dari melakukan olahraga pada saat pagi hari adalah dapat meningkatkan mood. Olahraga di pagi hari bisa meningkatkan mood, hormon endorfin akan meningkat sehingga energi serta suasana hati menjadi lebih baik. Ini bagus untuk mengawali pagi dengan semangat serta keceriaan saat bekerja.

Hampir sebagian orang yang harus datang ke kantor pagi hari memilih melakukan latihan setelah pulang kerja. Namun olahraga menjadi rutin karena terlalu lelah bekerja, berbeda dilakukan pada saat pagi hari. Tidak perlu bangun jauh lebih awal sebelum waktu berangkat kerja, tapi cukup sediakan waktu sekitar 30 menit untuk berolahraga.

Jadi, sudah siapkah diri Anda untuk melakukan rutinitas olahraga pada pagi hari? Secara tidak langsung apabila kita melakukan olahraga secara rutin badan akan terasa lebih segar dan jauh dari kata 'penyakit' dan tulang kita pun akan lebih kuat. Kalau tubuh Anda ingin sehat, mari lakukan olahraga mulai dari sekarang :)

Kamis, 07 Mei 2015

Trik Agar Tubuh Terlihat Ramping Tanpa Diet

Banyak cara yang bisa dilakukan agar tubuh terlihat lebih langsing. Meski diet dan olahraga menjadi kunci utama untuk membuat tubuh jadi ramping, namun ada beberapa cara lain yang dapat membantu Anda memberikan efek tubuh lebih langsing. Ini cara praktis yang membuat tubuh terlihat lebih ramping tanpa diet diantaranya :

1. Outfit / Pakaian
Gunakan busana dengan warna-warni gelap yang memberikan siluet tubuh terlihat lebih ramping. Pilihlah busana yang tidak memiliki motif yang terlalu ramai, karena akan membuat tubuh jadi terlihat penuh. Jika memiliki pinggul dan paha yang besar sebaiknya pilih celana model lurus untuk memberikan kesan tinggi dan langsing.

Trik Agar Tubuh Terlihat Ramping Tanpa Diet

2. Memakai Slimming Suit
Slimming suit atau yang sering dikenal juga dengan pakaian dalam pelangsing, menjadi salah satu cara agar tubuh terlihat lebih ramping. Dengan slimming suit, perut dan paha dapat lebih kedcil dua kali lipat. Pakaian dalam ini juga dapat memberikan kepercayaan diri yang besar pada diri Anda, dengan menyembunyikan bagian-bagian tubuh yang terlihat berlebih.

Trik Agar Tubuh Terlihat Ramping Tanpa Diet

3. Ikat Rambut ke Atas
Salah satu cara yang dapat memanipulasi agar tubub Anda terlihat langsung adalah meningat rambut ke atas seperti ekor kuda. Cara ini dapat memberikan efek lebih tinggi pada tubuh yang berpengaruh pada bentuk tubuh yang lebih ramping.

Trik Agar Tubuh Terlihar Ramping Tanpa Diet

Itulah 3 trik mudah yang dapat memanipulasi agar tubuh Anda terlihat lebih ramping ketika di pandang oleh orang lain maupun berkaca sendiri. Apakah sebagian dari Anda sudah pernah melakukan trik-trik yang telah disebutkan diatas? hehe
Semoga bermanfaat :)

Kesalahan Yang Sering Dilakukan Saat Mencuci Wajah

Kesalahan Yang Sering Dilakukan Saat Mencuci Wajah
Mencuci muka atau wajah merupakan hal yang wajib dilakukan agar wajah kita kembali cerah, bersih dan tidak kusam setelah melakukan aktivitas. Namun mencuci muka dapat menimbulkan masalah-masalah kulit seperti kulit kering, berminyak dan iritasi apabila tidak dilakukan dengan cara yang tepat. Meskipun terlihat sepele, mencuci wajah juga harus menggunakan teknik yang benar agar selain bersih, kesalahan kulit wajah tetap terjaga.

Hmm, lalu cara seperti apa yang seharunya saya dan Anda hindari saat mencuci wajah? Simak ulasannya di bawah ini ladies and gent.

1. Tidak Mencuci Tangan
Kesalahan yang paling sering terjadi saat mencuci wajah adalah tidak mencuci tangan terlebih dahulu. Menuangkan facial wash ke tangan yang masih dalam keadaan kotor dan kemudian mengusapnya ke wajah, tidak akan membuat wajah benar-benar bersih. Sabun cuci muka tersebut akan bercampur dengan kotoran dan bakteri yang masih tersisa pada tangan yang kotor dan kemudian dapat dengan mudah berpindah ke wajah kamu. Oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu mencuci bersih tangan kamu sebelum menggunakannya untuk mencuci wajah yah.

2. Salah Memilih Facial Wash
Facial wash yang baik adalah pembersih wajah yang menghilangkan kotoran dan bekas make up, tanpa menghilangkan kelembaban dan sel-sel kulit yang masih sehat, serta pastinya cocok dengan jenis kulit kamu. Namun tidak jarang wanita keliru dalam menggunakan facial wash, sehingga menyebabkan kulit wajahnya menjadi kering atau bahkan iritasi. Maka dari itu, pilihlah sabun muka yang memang cocok untuk jenis kulit wajahmu. Untuk jenis wajah kering, sebaiknya gunakan facial wash yang berbentuk krim dan mengandung pelembab yang tinggi. Sementara bagi kamu yang memiliki kulit berminyak, disarankan untuk menggunakan facial wash yang mengandung busa dan berbentuk gel.

3. Mencuci Wajah Terlalu Sering
Mungkin kamu mengira bahwa kulit yang bersih dan cerah bisa didapatkan dengan cara sering mencuci wajah. Namun terlalu sering mencuci wajah justru tidak baik untuk kesehatan kulitmu karena akan membuatnya menjadi kering dan iritasi. Bahkan untuk jenis kulit wajah berminyak, kulit akan semakin banyak memproduksi minyak jika dicuci terlalu sering. Untuk itu, kamu cukup mencuci wajah dua kali sehari saat pagi dan malam hari, atau cukup sekali sehari untuk jenis kulit kering.

4. Membilas Kurang Bersih
Ternyata masih banyak wanita yang sering mencuci wajah tanpa membilasnya dengan bersih. Mungkin ini terdengar sepele, tapi ternyata bekas sabun yang tertinggal saat tidak dibilas dengan bersih menjadi salah satu penyebab kulit kering dan iritasi pada wajah. Disamping itu, sisa sabun juga dapat menyumbat pori-pori kulit yang dapat menyebabkan munculnya jerawat. Oleh karena itu, selalulah bilas wajah dengan bersih saat mencucinya, walaupun kamu sedang terburu-buru.

5. Suhu Air
Bahwa air panas dapat membuka pori-pori kulit, sementara air dingin menutup pori-pori kulit. Namun hal tersebut sama sekali tidak benar karena nyatanya pori-pori tidak memiliki otot yang bisa membuatnya membuka dan menutup. Maka dari itu, jangan menggunakan air yang terlalu dingin maupun terlalu panas untuk mencuci wajah. Air panas akan menyebabkan kulit kering, sedangkan air dingin dapat merusak pembuluh darah pada wajah. Suhu air yang paling baik untuk mencuci wajah adalah air yang hangat, dalam artian tidak terlalu panas ataupun terlalu dingin.

6. Menggosok Wajah dengan Handuk
Salah satu kesalahan yang paling sering kita lakukan adalah mengeringkan dan menggosok wajah dengan handuk setelah mencuci wajah. Hal tersebut hanya akan membuat mengalami iritasi serta cepat keriput dan kehilangan elastisitasnya karena tertarik oleh handuk. Cara terbaik untuk mengeringkan wajah adalah dengan menepuk-nepuknya secara lembut dengan menggunakan handuk bersih. Selain itu, hindari menggunakan handuk yang sama dengan handuk mandi untuk wajah. Sebaiknya siapkan handuk khusus untuk mencuci wajah.

7. Tidak Langsung Menggunakan Pelembab
Setelah mencuci wajah, mungkin kamu sering lupa untuk langsung menggunakan pelembab wajah. Hal tersebutlah yang dapat menjadi salah satu penyebab wajah kamu menjadi kering. Untuk hasil maksimal, aplikasikanlah pelembab pada wajah langsung setelah wajah dicuci dan dikeringkan, jangan menunggu kulit hingga benar-benar kering. Menggunakan pelembab secara langsung akan membantu pelembab tersebut menyerap secara maksimal sehingga kelembaban kulit pun akan tetap terjaga.

Sekarang kita sudah tahu mencuci wajah dengan baik dan benar agar menghindari kesalahan-kesalahan saat mencuci wajah kita. Dan semoga artikel ini bisa bermanfaat untuk Anda.

Jumat, 01 Mei 2015

Sudah Lengkapkah Tubuh Kita dengan Asupan Nutrisi?

Nutrisi atau gizi adalah substansi organik yang dibutuhkan organisme untuk fungsi normal dari sistem tubuh, pertumbuhan, pemeliharaan kesehatan. Anda pasti sudah tahu, vitamin dan mineral adalah yang sangat penting bagi tubuh. Tapi untuk tubuh kita 8 nutrisi yang paling penting untuk dicukupi. Dan inilah 8 nutrisi yang perlu kita cukupi untuk tubuh, diantaranya sebagai berikut.

Sudah Lengkapkah Tubuh Kita dengan Asupan Nutrisi?

1. Vitamin A
Vitamin A sangat penting karena dapat meningkatkan kesehatan mata dan mencegah kebutaan akibat usia. Vitamin ini juga bekerja sebagai antioksidan. Selain mengkonsumsi pil vitamin A, Anda juga bisa mendapatkan kandungan vitamin ini dari tomat, wortel dan sayuran berdaun hijau.

2. Vitamin B6
Dapat meningkatkan metabolisme tubuh serta membantu fungsi otak merupakan beberapa dari manfaat mengkonsumsi vitamin B6. Pastikan Anda mengkonsumsinya setiap hari untuk mempertajam memori. Anda bisa mendapatkan vitamin B6 dalam pisang, oatmeal dan alpukat.

3. Asam Folat
Ketika seorang wanita memiliki asupan asam folat yang cukup saat hamil, maka hal itu bisa mencegah terjadinya cacat lahir bawaan seperti spina bifida (sumbing tulang belakang) dan Anencephaly (keadaan dimana sebagian besar tulang tengkorak dan otak bayi tidak terbentuk) pada bayi.

Selain itu asam folat yang terkandung dalam brokoli, kacang-kacangan dan bayam juga berguna bagi wanita berusia senja karena bisa bantu memberikan nutrisi pada otak, meningkatkan penglihatan dan juga memberi tambahan energi.

4. Vitamin B12
Vitamin ini merupakan vitamin yang penting bagi diet kesehatan wanita. Vitamin B12 bisa bantu mencegah kehilangan memori, kerusakan saraf, anemia, penyakit jantung hingga depresi. Sering merasa lelah? Tambahkan vitamin B12 untuk bantu tingkatkan stamina. Masukkan susu, telur dan daging unggas ke dalam menu makan Anda

5. Vitamin C
Vitamin C merupakan vitamin yang paling populer karena kaya akan manfaat. Vitamin ini bisa membantu pembentukan tulang, gigi, otot dan kulit. Namun yang paling penting bagi wanita, vitamin C penting untuk proses penyerapan zat besi. Hal ini dikarenakan zat besai membantu memberi Anda cadangan energi dan mencegah kelelahan.

Berapa banyak vitamin C yang baik dikonsumsi oleh tubuh tiap harinya? Jumlah harian yang disarankan oleh para adalah 75-90mg. Satu cangkir jeruk bisa penuhi jumlah vitamin C yang diperlukan tubuh tiap harinya.

6. Vitamin D
Para kesehatan percaya bahwa vitamin D memainkan perannya penting dalam mengatur lebih dari 2.000 gen dalam tubuh. Vitamin D dapat mengurangi risiko terkena kanker payudara. Anda bisa mendapatkan vitamin D dari sinar matahari pagi dan ikan.

7. Kalsium
Kita perlu kalsium sejak lahir sampai dewas, tidak hanya untuk kesehatan tulang tapi juga untuk pencegahan kanker usus besar, perawatan gigi, berat badan ideal dan pencegahan batu ginjal. Bahkan kalsium berguna untuk bantu mengurangi mood yang tidak stabil saat pramenstruasi. Manfaat kalsium tidak berhenti sampai di situ saja. Baru-baru ini National Institute of Health menemukan bahwa kalsium bisa bantu turunkan tekanan darah tinggi.

8. Vitamin E
Tidak kalah penting dengan vitamin yang telah disebutkan sebelumnya, vitamin E bertindak seperti antioksidan dan dapat meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh. Beberapa pakar juga percaya bahwa vitamin ini dapat memperlambat penuaan. Konsumsi kacang-kacangan, hati ikan kod, minyak jagung dan margarin untuk dapatkan manfaat dari vitamin E.

Sumber dari wolipop.com