Tips Agar Terhindar dari Sakit Punggung

Sumber gambar indotopinfo.com

Sering merasakan sakit di punggung, otot tegang atau leher kaku? Mungkin tas bawaan Anda penyebabnya. Kebiasaan membawa banyak barang di tas ternyata bisa mengganggu anatomi tubuh. Rasa sakit umumnya dialami pada bahu, punggung bagian bawah, leher, kepala bahkan ngilu pada persendian.

Sayangilah tubuh dan tulang Anda, jaga agar tidak mengalami kerusakan permanen. Ini ada beberapa tips agar punggung atau bagian tubuh lainnya tidak merasa sakit lagi, diantaranya sebagai berikut.

1. Atur Barang Bawaan dalam Tas

Membawa beban berat di punggung dapat mengakibatkan berbagai penyakit di sekitar tulang punggung. Salah satunya adalah postur membungkuk, sakit punggung, ketegangan otot dan terkilir.Distribusi beban yang tidak merata dapat menyebabkan masalah postural. Seperti bahu yang bongkok, sindrom impingement pada bahu, sakit leher kronis, tekanan dan peregangan pada jaringan yang dapat mengakibatkan rasa sakit dan kesemutan. Pengobatan yang tepat adalah dengan mengistirahatkan otot yang sakit, memperbaiki postur tubuh dengan olahraga.

Baca juga: [Cegah Pengeroposan Tulang dengan Makanan Tinggi Kalsium]

2. Kurangi Tarikan Otot

Jumlah beban yang dapat dibawa seseorang sangat bervariasi. Bisa tergantung pada barang bawaan, cara mengangkat atau orang itu sendiri. Jika salah satu punggung terasa sakit saat mengangkat tas, jangan dipaksakan, taruhlah tas tersebut. Mintalah teman untuk membagi beban bawaan jika terasa terlalu berat.

Baca juga: [Mengapa Tulang Sendi Sering Mengalami Sakit]

3. Kenali Gejalanya

Bagaimana Anda tahu kapan membawa beban terlalu banyak. Segala bentuk ketidaknyamanan adalah tanda bagi Anda untuk berhenti membawa beban berat. Mengangkat beban secara tiba-tiba tidak menyebabkan cedera seperti yang ditimbulkan adanya tekanan pada punggung. Tekanan berar menyebabkan ketegangan pada otot tubuh. Pastikan beban dapat terbagi rata pada tubuh, jika sudah muncul gejala sakit pada punggung, cobalah untuk mengobati rasa sakit tersebut.