Stres di Pagi Hari? Lakukan Tips Ini Agar Tidak Mengganggu Pekerjaan!

Sumber gambar palembang.tribunnews.com

Sering lupa menaruh dompet atau kunci mobil/motor saat akan berangkat kerja, yang menyebabkan Anda telat datang ke kantor? Atau selalu terburu-buru mengawali hari karena bangun terlalu siang akibat sulit tidur di malam hari? Itu berarti Anda sedang mengalami morning stress atau stres di pagi hari.

2 atau 3 orang merasa stres saat tidur dan bangun di keesokan paginya. Stres di malam hari, sebagian besar di sebabkan oleh sulitnya tidur terlelap dan khawatir bagaimana menjalani aktivitas di hari esok.

Stres dalam tahap seringan apapun memang bisa mengganggu aktivitas harian. Kinerja di kantor pun bisa menurun begitu juga produktivitas kerja. Jika Anda sering mengalami hal yang sama seperti tersebut di atas, besar kemungkinan Anda juga menderita stres meskipun masih dalam tahap ringan. Namun jangan khawatir, Anda bisa menangkal datangnya stres di pagi hari dengan cara-cara berikut :

1. Atur Suhu Ruangan Sebelum Tidur

Temperatur ruangan yang paling tepat untuk membuat tidur jadi lebih nyenyak di malam hari adalah antara 18 sampai 22 derajat celcius. Lebih rendah atau tinggi dari itu, Anda akan kesulitan tertidur dan gelisah dalam tidur.

2. Tata Kamar yang Rapi dan Unik

Bangun dan melihat warna-warni terang di pagi hari akan memicu hormon adrenalis. Hormon ini membuat Anda lebih bersemangat dan lebih mudah untuk bangkit dari tempat tidur. Jadi tambahkanlah warna terang pada kamar Anda misalnya dengan memasang sprei dan sarung bantal warna yang bagus atau menempelkan stiker-stiker lucu di dinding tembok kamar Anda (sesuai selera).

3. Olahraga

Bangunlah lebih awal agar Anda sempat berolahraga. Tak perlu olahraga di gym atau menggunakan alat fitnes cukup dengan berlari. Jogging atau lari cepat bisa meningkatkan produksi endoprhin ke otak, membuat Anda merasa senang dan gembira. Mood positif ini tentunya penting untuk membuat Anda semangat menjalani aktivitas seharian.

Baca juga: [Senam Aerobik Badan akan Semakin Sehat dan Bugar]

4. Biasakan Mandi dengan Air Dingin

Aktivitas mandi dengan berperan dalam membangun mood dan menyingkirkan stres di pagi hari. Dengan mandi pakai air dingin akan memberi efek energizing. Air dingin memberi efek menyegarkan dan membantu memberi inspirasi sebelum beraktivitas. Mandi sebaiknya dilakukan di bawah shower dengan semburan air kuat untuk efek pijat ringan, cara ini efektif membuat pikiran lebih jernih dalam waktu singkat.