Senam Aerobik Badan akan Semakin Sehat dan Bugar

Rajin berolahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya melawan dan meredakam gejala depresi. Sebuah grup orang depresi yang melakukan olahraga aerobik intensitas tinggi selama 3x seminggi dalam 12 minggu, mengalami penurunan gejala depresi yang signitif, yakini sebesar 47%. Sedangkan grup yang melakukan aerobik intensitas rendah dalam kurun waktu yang sama mengalami penurunan gejala depresi sebanyak 30%.

Baca juga: Langkah Mudah untuk Mengencangkan Paha

Olahraga tidak hanya mengolah energi, namun juga menyalakan otak. Dengan olahraga yang teratur, maka emosi orang akan lebih stabil dan kemampuan kognitifnya akan bekerja dengan baik.

Bagi mereka yang senang angkat beban ketimbang aerobik, olaharaga yang satu ini memiliki manfaat lain selain pembentukan otot. Banyak wanita yang merasa khawatir jika tubuhnya angkat beban, maka tubuhnya akan menjadi kekar, hal ini tentu saja mustahil. Pembentukan otot pada wanita memerlukan usaha yang lebih keras mengingat genetika dan hormon yang berbeda dari pria. Justru wanita merokoklah yang akan mendapat banyak manfaar dari angkat beban.

Sebuah penelitian dilakukan pada sebuah grup yang ingin berhenti merokok namun rajin angkat beban selama 2 jam per minggu dan grup lain yang hanya melihat video latihan namun tidak melakukan apa-apa. 12 minggu kemudian, 16% dari mereka yang rajin latihan angkat beban sukses berhenti merokok, mereka juga sukses menurunkan berat badan. Sisanya mengurangi asupan merokok ketimbang mereka yang tidak berolahraga sama sekali.

Dari angkat beban, terlihat bahwa otot mereka semakin kuat, lebih cepat membakar kalori dan berat badan menurun menuju lebih ideal. Kuncinya, lakukan lebih banyak beban namun jangan dipaksakan.