5 Hal Yang Dapat Menyebabkan Tidur Tidak Nyenyak

Tidur bukan saja karena kelelahan tetapi juga karena kebiasaan dan pola hidup. Kekurangan tidur biasanya disebabkan karena begadang ataupun karena insomnia. Mendapatkan tidur yang berkualitas tentu didambakan oleh setiap orang. Namun, masalahnya untuk bisa tidur lelap dan nyenyak terkadang sulit mendapatkannya. Bisa jadi, sulit tidur karena melakukan beberapa hal berikut ini.

1. Olahraga
Olahraga sebenarnya adalah aktivitas yang penting bagi kesehatan dan sebenarnya dapat memberikan kontribusi untuk mendapatkan kulitas tidur yang lebih baik. Tapi masalahnya, olahraga 3 jan sebelum tidur dapat meningkatkan suhub tubuh dan membuat badan menjadi berkeringat sehingga dapat membuat mata sulit untuk tidur. Baiknya, lakukan kegiatan tersebut di pagi hari.

Baca juga : [Keuntungan Melakukan Olahraga di Pagi Hari]

2. Terlalu sering Menonton TV atau Komputer
Paparan radiasi sinae televisi atau internet dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk tidur. Cahaya dari layar tv atau komputer dapat menghambat perkembangan melation, hormon yang membuat rasa ingin tidur. Sebaiknya, matikan televisi dan komputer satu jam sebelum tidur.

3. Mandi dengan Air Panas
Seperti halnya olahraga, mandi dengan air panas akan membantu cepat tertidur di waktu yang tepat tidak ketika akan tidur. Jika ingin mandi dengan air panas atur suhu air agar tidak terlalu panas. Air yang selalu panas akan membuat kulit berkeringat dan akhirnya susah tidur. Sebelum tidur, pastikan tubuh kita sudah kembalu ke suhu semula.

4. Bekerja
Apapun pekerjaannya, sebaiknya selesaikan tugas-tugas kantor keesokan harinya. Tubuh juga membutuhkan waktu yang cukup untuk beristirahat. Otak yang terus-menerus berkonsentrasi untuk menyelesaikan pekerjaan hingga tengah malam dapat merangsang otak untuk terus bekerja dan dapat menimbulkan stress. Hal tersebut tentu saja dapat merusak kualitas tidur.

Baca juga : [Tips untuk Meringankan Kelelahan dan Meningkatkan Stamina]

5. Seringnya Membaca Buku
Bagi Anda yang suka sekali membaca buku pada malam hari, waspadalah. Membaca sebuah buku dengan cerita yang mengasyikan adalah salah satu faktor yang dapat membuat tidur Anda menjadi tidak berkualitas. Anda akan terus membuka halaman-halamannya dan baru menyadari kalau ternyata sudah pagi dan cobalah untuk segera menghentikan kebiasaan buruk tersebut.

Baca juga : [Kenali Penyebab Tubuh Mudah Lelah]

Apakah kita masih ingin meneruskan kebiasaan-kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan kualitas tidur kita terganggu? Tentunya, tidak ingin bukan. Untuk itulah kita harus lebih pandai-pandai membagi waktu antara waktu untuk kegiatan bekerja, kuliah, atau kegiatan-kegiatan lainnya yang dapat menyebabkan mata menjadi semakin lelah.