1. Bergerak
Kebanyakan wanita setelah melahirkan cenderung kurang tidur dan kurang olahraga. Setidaknya, hindari duduk di satu tempat terlalu lama. Bila memungkinkan, berjalan secukupnya di sekitar rumah bisa membantu pemulihan.
2. Menyusui
Bila Anda menyusui, Anda cenderung membakar sekitar 500 kalori. Ini adalag cara alami tubuh Anda untuk menurunkan berat badan. Menyusui dapat membakar 600-800 kalori per hari, bahkan tanpa melakukan aktivitas apapun. Tapi, ingat segera setelah berhenti menyusui, kebutuhan kalori serta lemak dan mengatur diet dengan memperbanyak makanan kaya gizi yang mengandung protein, buah-buahan segar, biji-bijian serta sayuran dan banyak susu rendah lemak.
Cobalah untuk menghindari makanan berkalori kosong seperti soda dan gorengan. Yang terpenting, jangan melakukan diet setelah melahirkan sebab saat menyusui seorang ibu membutuhkan banyak energi.
Baca juga: [Fenza Suplemen untuk Ibu Hamil dan Menyusui]
3. Tidur Siang
Lakukan tidur siang setiap kali tubuh lelah. Ini akan membantu menghindari kurangnya tidur di malam hari. Hal ini juga efektif mengurangi stres yang mengakibatkan naiknya berat badan.
Baca juga: [Tips Menurunkan Berat Badan secara Alami]
4. Mengubah Kebiasaan Pola Makan
Lebih baik makan 3 kali sehari dengan menu komplit daripada makan satu kali di tambah cemilan yang manis dan kurang menyehatkan misalnya cokelat, snack. Untuk ibu yang masih menyusui jangan lupa memperhatikan kecukupan gizi dalam makanan yang di konsumsi. Jangan lupa banyak mengkonsumsi air putih.
5. Olahraga
Konsultasikan dengan dokter olahraga apa yang aman dilakukan dan kapan bisa mulai dilakukan. Ini penting terutama bagi ibu yang melahirkan melalui operasi caesar. Usahakan cari teman juga yang habis melahirkan dalam berolahraga agar bisa saling memotivasi.
6. Minta Bantuan
Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, mintalah bantuan dokter dan pakar diet Anda. Pakar diet ini bisa membantu Anda menyusun rencana makan yang membantu Anda menurunkan berat badan secara aman dan efetif. Sedangkan dokter bisa menuntun Anda dalam menentukan jumlah berat badan yang harus ditururnkan dan kapan saat yang tepat untuk mulai berolahraga.
24 komentar
wah infonya penting banget nie, kaum perempuan musti tahu nie biar bisa mempraktekan agar pasca melahirkan tubuhnya gak gendut :D
Horeee...dapet pertamax diblognya Mbak Wida :)
Ijin CTRL + D buat istri ku nanti mbak, 20 tahun lagi lahh hehehe
wahh boleh juga nih mbak ilmunya jadi tau saya ternyata cara menurunkan berat badan pasca melahirkan ada banyak caranya yah salah satunya dengan menyusui :)
Kalau begitu bantu rekomendasikan iya mas marnes hehe :)
Boleh silahkan mas :)
Iya nambah pengetahuan buat nanti kalau mas sudah nikah dan punya anak kaih tahu istrinya kalau mau diet dengan cara2 seperti yg di sebutkan di atas :)
satu lagi mbak
gunakan stagen,ituloh adat jawa,sabuk yg puanjang banget dilingkarin ke perut.heheh
calonnya siapa coba?
Wah bermanfaat banget nih buat para kaum wanita, biar suami-suaminya betah terus hehee
ini pasti untuk cewek ya, kalau saya sih belum pernah melahirkan. hehee
blog ini udah saya follow sebelum mbk follow blog saya..
wah mantap mbak Ai wida saya jadi belajar kira" sapa ya istri saya besok?? ada yg nyasar baca ini juga gak ya?? heheh
hmm, aku mau kritik judulnya aja deh.. kalo gak salah kata "setelah" dengan "pasca" itu artinya sama kan mbak? ^_^
Olah raganya mungkin yg termasuk dlm kategori ringan ya mbak :)
Selamat mas marnes sudah menjadi orang pertamax di artikel terbaru aku :) hehe
Oh iya di jawa barat juga suka ada yg pake gituan tp sekarang mah jarang yg pake hihi
Oh iya dong mas pastinya hehe
Hahaha iya mas untuk cewek, iiih emang mas budi cowok apakah mau banget apa melahirkan? :D
Oke mas tinggal nanti aku folback blog mas budi :)
Cie yang ngarep ingin punya istri dan kayaknya sudah ngebet pengen nikah tuh iya mas hihihi
Ooops hehe iya mas baru keingetan nanti deh di edit lagi, makasih mas kritikannya :)
Iya mbak susi ringan dan ga perlu ngeluarin biaya banyak juga :D
Iya mudah-mudahan ibu-ibu yang baru melahirkan terus baca artikel ini dapat melaksanakan tips-tips di atas. Bukan pengalaman mas tapi sekedar sharing sama ibu-ibu di sekitar rumah saya dan baca-baca juga sih hehe
kalau tempat saya mas... di kenal lagi namanya centing mas yang di balut-balut itu... :) katanya sih adat jawa... mang gitu mas...
informasi bagus buat istri ku tercinta kelak. terimakasih atas infonya.
TULIS KOMENTAR DIBAWAH INI :)
EmoticonEmoticon