Hindari Cedera saat Olahraga

duniafitnes.com

Cedera atau luka adalah sesuatu kerusakan pada struktur atau fungsi tubuh karena suatu paksaan atau tekanan fisik maupun kimiawi. Ada kalanya seseorang mengalami cedera saat berolahraga, hal ini bisa disebabkan oleh beberapa hal. Agar tidak mengalami hal ini, maka ikuti 3 (tiga) tips berikut ini untuk menghindari cedera seperti berikut.

1. Pemanasan Terlebih Dahulu

Cara yang paling efektif untuk menghindari cedera adalah dengan pemanasan. Baik pemula maupun ahli, pemanasan merupakan hal yang wajib dilakukan untuk menghindari cedera saat berolahraga. Pemanasan berguna untuk menyiapkan otot dan membuatnya lebih lentur saat berolahraga nantinya sehingga menghindari otot menjadi tegang. Lakukan 10 hingga 15 menit pemanasan sebelum mulai berolahraga.

Baca juga: [Calcium D untuk Menjaga Ketahan Tulang]

2. Keinginan dari Tubuh Sendiri

Sebelum cedera, biasanya tubuh memberikan sinyal tanda-tanda cedera. Kram, pusing atau rasa sakit merupakan sinyal yang diberikan tubuh untuk memberitahu bahwa tubuh sudah hampir melewati batas kemampuannya. Jangan paksakan tubuh untuk terus berlatih dan kembalilah ke gym saat rasa sakit atau gejala lainnya telah hilang.

Baca juga: [Tips Agar Terhindar dari Sakit Punggung]

3. Melebihi Batas

Anda sudah mengetahui batas kemampuan diri untuk melakukan sebuah angkatan beban atau jarak saat berlari. Namun karena ingin pamer di depan orang lain, Anda berusaha berlatih lebih keras dengan mengangkat beban atau berlari lebih jauh. Latihan yang berlebihan seperti ini sering kali menjadi biang masalah terjadinya cedera. Menjadi lebih kuat dari orang lain bukanlah takaran seseorang lebih sehat. Setiap orang memiliki batas kemampuan yang berbeda-beda.

Demikan sharing pada pagi ini, mungkin itu saja yang dapat kami sampaikan tentang bagaimana cara menghindari cedera saat melakukan olahraga. Dan informasi ini kami dapatkan sebagian dari wolipop.com. Semoga tips-tips di atas bisa bermanfaat bagi Anda yang suka melakukan olahraga setiap hari.