Tips Turunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

Siapa yang tak ingin badannya bagus dan langsing? Hmm apalagi wanita atau ibu-ibu yang sudah melahirkan pasti badannya ingin normal kembali (langsing) bukan. Ini dia tips turunkan berat badan setelah melahirkan langsung saja simak iya.

1. Bergerak

Kebanyakan wanita setelah melahirkan cenderung kurang tidur dan kurang olahraga. Setidaknya, hindari duduk di satu tempat terlalu lama. Bila memungkinkan, berjalan secukupnya di sekitar rumah bisa membantu pemulihan.

2. Menyusui

Bila Anda menyusui, Anda cenderung membakar sekitar 500 kalori. Ini adalag cara alami tubuh Anda untuk menurunkan berat badan. Menyusui dapat membakar 600-800 kalori per hari, bahkan tanpa melakukan aktivitas apapun. Tapi, ingat segera setelah berhenti menyusui, kebutuhan kalori serta lemak dan mengatur diet dengan memperbanyak makanan kaya gizi yang mengandung protein, buah-buahan segar, biji-bijian serta sayuran dan banyak susu rendah lemak.

Cobalah untuk menghindari makanan berkalori kosong seperti soda dan gorengan. Yang terpenting, jangan melakukan diet setelah melahirkan sebab saat menyusui seorang ibu membutuhkan banyak energi.

Baca juga: [Fenza Suplemen untuk Ibu Hamil dan Menyusui]

3. Tidur Siang

Lakukan tidur siang setiap kali tubuh lelah. Ini akan membantu menghindari kurangnya tidur di malam hari. Hal ini juga efektif mengurangi stres yang mengakibatkan naiknya berat badan.

Baca juga: [Tips Menurunkan Berat Badan secara Alami]

4. Mengubah Kebiasaan Pola Makan

Lebih baik makan 3 kali sehari dengan menu komplit daripada makan satu kali di tambah cemilan yang manis dan kurang menyehatkan misalnya cokelat, snack. Untuk ibu yang masih menyusui jangan lupa memperhatikan kecukupan gizi dalam makanan yang di konsumsi. Jangan lupa banyak mengkonsumsi air putih.

5. Olahraga

Konsultasikan dengan dokter olahraga apa yang aman dilakukan dan kapan bisa mulai dilakukan. Ini penting terutama bagi ibu yang melahirkan melalui operasi caesar. Usahakan cari teman juga yang habis melahirkan dalam berolahraga agar bisa saling memotivasi.

6. Minta Bantuan

Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, mintalah bantuan dokter dan pakar diet Anda. Pakar diet ini bisa membantu Anda menyusun rencana makan yang membantu Anda menurunkan berat badan secara aman dan efetif. Sedangkan dokter bisa menuntun Anda dalam menentukan jumlah berat badan yang harus ditururnkan dan kapan saat yang tepat untuk mulai berolahraga.