Memiliki tulang saat lansia itu pastinya anugerah dari yang maha kuasa tetapi tetap saja bagaimana kita cara merawat dirinya sendiri sudah benar atau belum dan sudah mengkonsumsi vitamin-vitamin yang dapat membantu Anda agar tetap kuat pada tulang sendir atau tulang lainnya. Dengan berolahraga setiap hari atau paling tidak rutin setiap minggunya dan tubuh Anda akan terasa lebih kuat dan fresh pastinya.
Baca juga: [Manfaat dari Olahraga secara Rutin]
Anda tidak mau kan memiliki tulang yang gampang sakit atau linu saat usia masih muda? Tetapi Anda jarang sekali melakukan olahraga? Untuk itu saya mengajak Anda untuk hidup lebih sehat saat lansia (lanjut usia) dengan melakukan perawatan sejak dini. Yang saya maksud bukan perawatan untuk kesalon tetapi perawatan tubuh dengan melakukan olahraga supaya tulang dan tubuh kita agar tergerak dan tidak kaku saat melakukan hal-hal lainnya yang dapat mengganggu konsentrasi Anda nantinya, pasti tidak mau kan? Yuk lakukan olahraga ini yang dapat menjaga tulang Anda, diantaranya adalah sebagai berikut.
Baca juga: [Cal D Chewz Baik untuk Tulang]
1. High impact weight bearing exercise
Dengan melakukan olahraga ini tulang Anda akan semakin kuat dan tidak mudah terserang dengan yang namanya osteoporosis. Dan apabila Anda sudah mengidap penyakit ini sebaiknya Anda menghindari olahraga seperti ini. Contoh olahraga, jogging, lompat tali, tenis, manjat tangga dan sebaginya.
2. Low impact weight bearing exercises
Olahraga seperti ini harus membutuhkan keseimbangan agar melawan gravitasi seperti aerobic dan lari. Dan cobalah untuk berolahraga seperti ini iya sobatku.
3. Resistance exercises
Ada yang tahu olahraga apa ini? Yups ini adalah semacam olahraga sit up, angkat besi dan push up. Dengan melakukan olahraga ini secara rutin akan menguatkan tulang Anda pastinya dan meningkatkan keseimbangan.
4. Non-impact exercises
Olahraga ini dapat membantu keseimbangan dan postur tubuh supaya tidak mudah terjatuh seperti olahraga renang gaya punggung, rowing dan ski. Dan bagi Anda yang jarang sekali melakukan olahraga ini yuk mulai membiasakannya dari sekarang iya lads and gent.
19 komentar
wah, bagus juga tuh mbak.
ternyata olahraga rutin itu bisa meningkatkan kekuatan tulang kita ya.
para wanita kan tulangnya mudah keropos juga, karena penggunaan elemen-elemen seperti kalsium lebih tinggi daripada pria, karena wanita mengalami menstruasi.
bener2 kuat deh tulang kalo tiap hari dilatih seperti itu...
Olah raga memang banyak sekali manfaatnya ya mbak...
salah satunya bisa membuat tulang kuat ya...
musti rajin berolahraga saya nie :)
@Nove : Bisa juga untuk pencegahan pengeroposan tulang di usia dini dengan cara rajin olahraga dan konsumsi dengan Cal D Chewz untuk kalsium :)
@Dwiex'z : Iya dong pastinya mbak hehe
@Marnes : Harus dong mas supaya tulangnya tetap kuat saat memasuki lansia hihi
saya selalu melakukan olah raga rutin 3 kali seminggu kadang lebih, memang tulang menjadi lebihkuat, semoga kuat selamanya, cuman ada satu tulang yang sulit kuat, apaan coba?
Iya mbak bener :) saya kurang olahraga badan jadi lesu gitu :(
@Cilembu : Apa yah? Apa coba menurut mang lembu? wkwk
@Dindin : nah itu yang dirasakan kalau badan ngga olahraga rasanya itu ngga semangat aja kalau melakukan aktivitas lainnya :)
Olahraga memang penting bagi kesehatan tubuh..
mengingatkan saya karena jarang berolah raga tulang belakangku sering sakit
saya coba olah raga tulangnya neng
neh tiap hari angkat barbel, nguatin tulang lengan
@Aldi : Sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh kita mas al :)
@Mas Rip : Lakukan olahraga secara rutin seminggu 3x atau seminggu 2x
@Wong : Pasti lengannya udah berotot seperti ade ray iya mas wong :D
otot kawat tulang besi nich. heheh
oke thanks sharingnya bisa bikin tulang kuat waktu tua. h
lompat tali jika ditambahkan senam atau joging pasti rasanya tubuh kita seperti lentur dan tidak kaku dulu ketika SMP saya pernah merasakannya namun sekarang tubuh saya terasa kaku lagi karena jarang olah raga :/ semoga dengan adanya artikel ini saya jadi semangat lagi berolah raga ^^V
kalau dulu saya sempat aktif skiping (lompat tali) alhasil badan jd lumayan tinggi. .
tapi sekarang udah ngga lagi.. emm kalo saya paling membiasakan diri kemana-mana dengan jalan kaki aja mba :)
@Peter : Kenapa sekarang tidak mencoba lagi untuk berolahrga mas dan supaya tubuhnya tetap fit dan fresh :)
@Achmad : Iya dengan membiasakan jalan kaki juga bagus untuk kesehatannya mas
gak bisa reply komentar,iya deh kalau ada waktu luang hehe
@Mas Rip : Iya nih mas ada kendala saat balas komentar mohon maaf kenyamanannya jadi terganggu sedikit :)
Selain bikin tulang kuat, badan pun jadi bagus ya, Wid :D
@Beby : Bagus dan sehat pastinya beb, yuuk olahraga biar selalu fit badannya dan jangan lupa minum vitamin Nat C nya :)
TULIS KOMENTAR DIBAWAH INI :)
EmoticonEmoticon