Cara untuk Mengencangkan Lengan yang Kendur

Lengan yang terlihat menggelambir di sekitar ketiak bisa mengganggu penampilan. Lengan yang kendur biasanya disebabkan kurangnya pembentukan otot, lemak berlebih dan minim olahraga. Anda bisa menyingkirkan lemak yang mengganggu tersebut dengan olahraga pembentukan otot, agar lengan terlihat lebih kencang sehingga efek menggelambir pun tersamarkan.

Penting diperhatikan, latihan pembentukan lengan hasilnya akan maksimal jika dibarengi dengan diet sehat. Olahragalah secara rutin, namun jangan berlebihan. Berikut langkah-langkahnya:

Baca juga: [Ikuti Langkah Mudah untuk Mengencangkan Paha]

1. Diet Sehat

Kurangi berat badan dengan mengkonsumsi diet bernutrisi dan menghilangkan kalori berlebih. Konsumsilah buah, sayuran, daging unggas, ikan segar dan kacang polong. Hindari lemak trans, gula dan makanan olahan atau cepat saji. Batasi asupan produk olahan susu yang tinggi kandungan gula dan lemak.

2. Push Up

Olahraga yang cukup familiar di berbagai kalangan usia ini berfungsi menguatkan tangan dan lengan. Jika Anda baru pertama mencobanya, mungkin akan terasa sakit dan otot seperti menegang. Bagi pemula, push up bisa dilakukan dengan menahan tubuh menggunakan lutut. Setelah terbiasa dan tubuh semakin kuat, push up dengan bertumpu pada kepalan tangan. Lakukan olahraga ini setiap hari dan tambah frekuensi gerakannya secara bertahap.

3. Tinju atau Kickboxing

Tinju dan olahraga bela diri tidak hanya mengurangi berat tubuh secara keseluruhan, tapi juga membentuk lengan serta membuatnya lebih bugar dan kuat. Tinju sebaiknya dipadu pelatih profesional agar hasilnya maksimal dan terhindar dari cidera. Karena Anda perlu tahu gerakan memukul dan menangkis yang benar. Jika sudah mahir, Anda bisa melakukannya sendiri di rumah, minimal 10 menit sehari. Setelah terbiasa, Anda bisa menambah waktunya lebih lama.

4. Angkat Beban

Bagi pemula, jangan langsung memakai beban yang berat untuk menghindari cidera. Gunakan satu beban dan tahan di atas kepala, gerakan perlahan ke belakang kepala. Lakukan gerakan ini dengan tangan kiri dan kanan secara bergantian. Anda juga bisa mengangkat satu beban dengan kedua tangan dengan garakan yang sama. Ingat untuk mengistirahatkan otot-otot setiap satu hari setelah latihan untuk pemulihannya.

5. Latihan Kardiovaskuler

Latihan aktivitas yang melancarkan aliran darah untuk membantu pembakaran kalori dan mengingatkan metabolisme tubuh. Bisa dengan berjalan, lari, renang, dansa, bersepada, jogging atau ikut kelas aerobik minimal 30 menit, setiap 4 hari seminggu. Lebih sering Anda mengeluarkan keringat dengan olahraga, semakin banyak pula lemak terbuang.

Dan pada kesempatan kali juga saya akan mempromosikan produk baru dari perusahaan farmasi kami yaitu YaSlim. Yups, YaSlim adalah obat herbal yang membantu Anda-Anda semuanya yang mempunyai keluhan dengan tubuh dan bagian tubuh lainnya juga. Hanya 1 (satu) solusinya yaitu dengan mengkonsumsi YaSlim yang dapat menurunkan berat badan Anda yang begitu berlebihan dan membuat Anda semua menjadi tidak nyaman memakai baju yang ngetat dan memakai celana jeans tentunya. Yuk buruan mulai dari sekarang di order obat herbal ini dan jangan khawatir juga obat herbal penurun berat badan juga sudah ada POM TR 093 302 731 dan sudah halal juga jadi jangan takut lagi iya sahabat blogger.

Untuk informasi pemesanan hubungi:

Ai Wida (Customer Service)

SMS/WA: 0838 2756 0555 BBM: by REQUEST