Sudah Lelah di Tempat Kerja? Lakukan Olahraga Ringan di Kantor

Tentunya kita sering merasa lelah atau pegal duduk seharian di belakang layar komputer. Untuk itu, kita bisa berolahraga agar terhindar dari penyakit duduk terlalu lama. Namun, olahraga seperti apa yang baik dilakukan saat berada di kantor?

Banyak olahraga yang bisa dilakukan, contohnya jalan keluar dari tempat duduk kita bekerja. Squat dengan menggeser kursinya sebentar atau melakukan gerakan yoga di tempat. Olahraga di kantor juga penting sebagai penunjang kesehatan tubuh ketika kurang beraktivitas. Berjalanlah keluar dari kursi untuk ke kamar mandi, pantry atau menghampiri atasan ke ruangannya.

Ketika leher sudah merasa lelah, cobalah untuk duduk dengan posisi tegak lalu lakukan stretching dengan memiringkan leher ke arah pundak secara perlahan. Tahan selama 10 detik, lakukan kembali beberapa kali. Jika kita sudah merasa pegal di pundak, lakukan gerakan dengan posisi duduk tetap tegak. Angkat pundak ke atas hingga mendekati telinga, tahan selama 5 detik. Kemudian, turunkan kembali pundak pada posisi normal, ulangi lagi sehingga otot sekitar bahu bisa beraktivitas.

Selama di kantor, kita harus memperhatikan apakah layar komputer sudah sejajar dengan mata. Saat mata merasa lelah coba olahraga mata dengan memutar bola mata ke kanan atau ke kiri dan ke atas atau bawah lakukan beberapa kali. Setiap 30 menit, cobalah alihkan pandangan mata dari komputer ke arah lain, misalnya ke jendela, jam dinding atau televisi yang terdapat di dalam ruangan guna mengistirahatkan mata sejenak.

Selain itu, perhatikan pula asupan air kita selama di kantor. Jangan malas minum supaya tubuh mendapatkan banyak cairan. Dengan berjalan mengisi ulang air, kita juga membiarkan otot-otot kaki lebih banyak bekerja.

Intinya, kita selama di kantor tidak harus kaku-kaku banget dengan pekerjaan. Cobalah untuk melakukan gerakan-gerakan yang membuat badan kita menjadi segar kembali tidak lelah setelah seharian melakukan pekerjaan di depan monitor dan duduk. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang sama bekerja seharian duduk di depan komputer.