Senam Aerobik Badan akan Semakin Sehat dan Bugar

Rajin berolahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya melawan dan meredakam gejala depresi. Sebuah grup orang depresi yang melakukan olahraga aerobik intensitas tinggi selama 3x seminggi dalam 12 minggu, mengalami penurunan gejala depresi yang signitif, yakini sebesar 47%. Sedangkan grup yang melakukan aerobik intensitas rendah dalam kurun waktu yang sama mengalami penurunan gejala depresi sebanyak 30%.

Baca juga: Langkah Mudah untuk Mengencangkan Paha

Olahraga tidak hanya mengolah energi, namun juga menyalakan otak. Dengan olahraga yang teratur, maka emosi orang akan lebih stabil dan kemampuan kognitifnya akan bekerja dengan baik.

Bagi mereka yang senang angkat beban ketimbang aerobik, olaharaga yang satu ini memiliki manfaat lain selain pembentukan otot. Banyak wanita yang merasa khawatir jika tubuhnya angkat beban, maka tubuhnya akan menjadi kekar, hal ini tentu saja mustahil. Pembentukan otot pada wanita memerlukan usaha yang lebih keras mengingat genetika dan hormon yang berbeda dari pria. Justru wanita merokoklah yang akan mendapat banyak manfaar dari angkat beban.

Sebuah penelitian dilakukan pada sebuah grup yang ingin berhenti merokok namun rajin angkat beban selama 2 jam per minggu dan grup lain yang hanya melihat video latihan namun tidak melakukan apa-apa. 12 minggu kemudian, 16% dari mereka yang rajin latihan angkat beban sukses berhenti merokok, mereka juga sukses menurunkan berat badan. Sisanya mengurangi asupan merokok ketimbang mereka yang tidak berolahraga sama sekali.

Dari angkat beban, terlihat bahwa otot mereka semakin kuat, lebih cepat membakar kalori dan berat badan menurun menuju lebih ideal. Kuncinya, lakukan lebih banyak beban namun jangan dipaksakan.

Perawatan Kaki Yang Dapat Dilakukan di Rumah

Kaki tidak memiliki kelenjar minyak yang berguna untuk melembabkan, sehingga Anda perlu untuk melakukan perawatan kaki khusus secara teratur. Daripada mengunjungi tempat spa mahal untuk merawat kaki, Anda bisa mencoba melakukan perawatan kaki di rumah tanpa harus mengeluarkan biaya mahal. Ini dia cara dapatkan perawatan spa kaki di rumah, diantaranya sebagai berikut :

1. Hapus Cat Kuku

Langkah pertama yang harus dilakukan adalah hapus cat kuku Anda. Gunakanlah pembersih cat kuku yang bebas aseton agar kilau dari kuku tetap terjaga dan kuku tidak mudah patah. Memakai penghilang cat kuku yang mengandung aseton dapat membuat kuku terlihat kusam dan kasar.

2. Gunting Kuku

Selain kaki adalah bagian tubuh yang paling sering terkena kotoran sehingga menimbulkan infeksi, kuku kaki yang panjang juga rentan patah. Jika Anda ingin menjaga keindahan dan kesehatan jemari kaki, pastikan kuku kaki dipotong pendek.

Baca juga: [Dengan Bahan Alami Bisa Merawat Bibir]

3. Rendam Kaki

Rendamlah kaki Anda ke dalam air hangat, tambahan sedikit garam agar kotoran yang menempel dapat dibersihkan dengan mudah. Diamkan kaki di dalam air hangat selama 8-10 menit.

4. Gosok/ Sikat

Anda bisa membersihkan kulit mati pada kaki dengan sikat berbulu halus atau batu apung. Gosokkan batu apung atau sikat berbulu halus ke kaki secara perlahan dari pergelangan kaki sampai punggung dan telapak kaki. Jangan lewatkan juga menggosok sela-sela jari kaki. Setelah membersihkan kaki Anda dari kulit mati yang menempal, rendamlah kembali kaki ke dalam air hangat. Tambahakan sedikit baking soda ke dalam air hangat dilanjutkan dengan melakukan pijatan pada kaki selam 4-5 menit.

Baca juga: [Perhatikan Jika Melakukan Perawatan Di Salon]

5. Bersihkan dengan Lemon

Agar terlihat lebih putih dan berkilau Anda bisa menggosokkan potongan lemon ke kaki dan kuku kaki berulang kali. Setelah melakukan semua tahap perawatan kaki, cuci bersih kaki Anda. Cukup cuci menggunakan air bersih, jangan memakai sabun karena bisa membuat kulit kaki kering.

6. Lembabkan

Untuk melembabkan kulit kaki Anda bisa mengoleskan minyak zaitun, minyak almond atau body lotion secara merata di permukaan kulit kaki. Biarkan selama beberapa saat sebelum berjalan atau memakai sepatu.

Manfaat Renang untuk Bayi

google.com

Meskipun masih bayi, bukan berarti si kecil tidak bisa diajak berenang. Prioritaskan manfaat berenang tersebut ketimbang memikirkan apa dampak buruknya jika anak di ajari berenang sejak bayi. Ada banyak manfaat dari mengajarkan anak berenang sejak dini. Selain membuatnya terbiasa dengan air sehingga mengurangi resiko dirinya tenggelam, berenang sejak dini juga berguna untuk perkembangan dan pertumbuhan si anak.

Baca juga: [Manfaat Renang untuk Ibu Hamil]

Mau tahu apa saja manfaat renang bagi bayi? Yuk, ikutin terus ulasannya di bawah ini mom.

1. Anak-anak yang berenang sejak bayi, memiliki perkembangan motorik yang lebih baik. Berenang membuat bayi menggerakkan seluruh tubuh mereka, mulai dari tangan, kaki dan kepala.
2. Anak-anak yang berenang sejak kecil akan terbiasa mengikuti instruksi atau mendengarkan perkataan orang lain. Hal ini membuat kemampuan kognitifnya semakin berkembang. Perkembangan koginitif pada bayi meliputi berpikir, belajar, dan proses pemecahan masalah.
3. Anak-anak yang belajar berenang sejak kecil bisa lebih mudah beradaptasi dan bersosialiasi dengan orang lain. Hal tersebut karena saat berenang, mereka biasanya bertemu dengan anak-anak lain 
4. Saat berenang, anak-anak belajar bagaimana orang berbicara saat memberikan instruksi untuk bergerak. Sehingga ke depannya, anak-anak yang belajar berenang sejak bayi kemampuannya berbicara akan lebih cepat berkembang.
5. Berenang secara rutin juga bisa mempengaruhi nafsu makan dan pola tidur anak.

Baca juga: [Ibu Hamil Perlu Konsumsi Makanan Sehat]

Agar si kecil tidak jatuh sakit usai berenang, perhatikan beberapa hal berikut:

1. Usahakan anak tidak menelan air kolam renang. Jika sudah mulai besar, ajari anak bagaimana caranya agar tidak menelan air. Biasanya karena menelan air kolam inilah anak jadi terkena kuman dan jatuh sakit.
2. Anak harus mandi sebelum dan sesudah berenang sesegara mungkin. Keringat dan penggunaan tabir surya juga bisa menurunkan kadar kaporit. Oleh karena itu mandi sesudah berenang wajib dilakukan agar kuman tidak menempel di kulit.
3. Jika anak ingin makan saat istirahat berenang, cucilah tangannya terlebih dulu. Cuci tangan dengan sabun yang mengandung desinfektan.

Sumber artikel : wolipop.com

Dapatkan Manfaat dari Telur untuk Kecantikan

Salah satu jenis sumber paling tinggi adalah telur yang mempunyai banyak manfaat. Mulai dari kesehatan, kecantikan dan juga untuk perawatan rambut. Telur dapat membantu menghilangkan jerawat samapi mengatasi rambut berminyak. Ingin tahu apa saja manfaat dari telur? Yuk ikutin terus ulasannya di bawah ini.

1. Mengurangi Minyak di Wajah

Telur yang kaya akan vitamin E ini sering digunakan sebagai bahan untuk mengobati kulit berminyak. Ambil bagian putih telur dan aduk dengan bubuk cendana. Lalu aplikasikan ke wajah untuk menyingkirkan kulit berminyak secara alami.

Baca juga: [Mata Terlihat Lelah? Lakukan Trik Cantik]

2. Menyembuhkan Jerawat

Manfaat putih telur yang mengandung banyak asam amino dan protein dapat dimanfaatkan sebagai masker wajah untuk menghilangkan jerawat. Caranya ambil bagian putih telurnya, lalu diusapkan merata pada wajah, dan tunggu 30 menit sampai mengering.

3. Melembutkan Kulit

Kandungan protein yang terdapat pada putih telur memiliki khasiat dalam membantu melembutkan kulit dan mengecilkan pori-pori. Campur putih telur dan yogurt dan aplikasikan sebagai masker wajah.

Baca juga: [Mengatasi Keriput dengan Bahan Alami]

4. Mengobati Kulit yang Terbakar

Protein dalam putih telur dapat membantu kulit regenerasi. Campur putih telur dengan madu dan lemon pada kulit yang terbakar sinar matahari. Ramuan ini membantu Anda mendapat kulit bersih dan kencang.

5. Moisturiser Rambut

Ingin mendapatkan rambut lembut yang mudah diatur? Gunakan telur sebagai masker rambut yang berkhasiat membuat rambut mudah diatur, melembutkan dan tidak lepek.

6. Mengobati Ketombe

Ketombe sudah menjadi persoalan yang sering dijumpai. Obati ketombe dengan cara oleskan telur sebagai masker rambut, usap di kulit kepala dan tunggu 30 menit lalu bilas dengan shampo anti ketombe.

7. Mengurangi Rambut Rontok

Telur yang kaya zat besi dipercaya dapat mengurangi rambut rontok dan masalah kulit kepala. Campurkan telur dengan minyak rambut dan lemon, oleskan pada rambut dan pijat. Diamkan selama 30 menit lalu bilas dengan air hangat.

8. Rambut Berminyak & Lengket

Sering kita mengalami bad hair day karena rambut tiba-tiba menjadi lengket dan berminyak karena udara panas. Gunakan telur untuk mengobati rambut berminyak dan lengket. Ini juga akan membantu rambut mengeluarkan minyak alami yang tidak lengket.

9. Menghilangkan Lingkaran Hitam di Bawah Mata

Lingkaran hitam di bawah mata yang muncul akibat kurang tidur, dapat dihilangkan dengan bahan makanan kaya protein ini. Kocok putih telur dan oleskan pada bawah mata, tambahkan juga irisan timun dan taruh di mata Anda untuk mendapat mata yang segar.

Sumber artikel : wolipop.com

Mata Terlihat Lelah? Lakukan Trik Mudah

Tidak menyenangkan apabila ada satu gajelan yang akan menggangu rasa percaya diri seseorang ketika sedang melakukan banyak kegiatan di luar rumah. Anda sudah tahu bukan, kalau melakukan banyak aktivitas di luar pastiny banyak juga berkomunikasi langsung dengan lawan bicara. Dan pastinya akan tertuju pada wajah kita. Tetapi, Anda tidak merasa pede apabila mata Anda terlihat lelah dan Anda bingung supaya tidak terlihat lelah ketika berhadapan sama orang lain. Tidak perlu khawatir, Anda perlu melakukan trik mudah agar daerah mata Anda tidak terlihat lelah cukup saja Anda melakukan tips dan trik di bawah ini.

Baca juga: [Lakukan Tips Sehat Setelah Bangun Tidur]

1. Gunakan Concealer

Dengan Anda menggunakan concealer di area mata akan menyamarkan lingkar mata yang hitam sekaligus akan membuat mata Anda terlihat fresh. Concealer juga dapat menyamarkan bekas jerawat yang membandel dan membuat pada kulit wajah menjadi kusam. Gunakanlah concealer pada area yang ingin Anda samarkan saja. Concealer juga sudah banyak di jual di toko-toko kosmetik jadi Anda tidak perlu jauh-jauh.

2. Pakailah Eye Shadow

Pakailah eye shadow karena dengan penggunaan ini akan membuat mata Anda terlihat indah dan fresh. Gunakan eye shadow dengan warna-warna yang terang dan bisa di aplikasikan dengan warna-warna eye shadow lainnya agar terlihat menarik. Tetapi jangan salah pilih eye shadow juga, karena dengan salah memilih warna eye shadow yang ada malah di tertawakan orang lain bukan menjadi mata terlihat fresh. Jadi, harus pintarlah ketika memadukan warna dalam berdandan iya ladies.

3. Atur Bulu Mata Sebaik Mungkin!

Cara ini sangat mudah sekali semua ladies juga pasti sudah bisa mengatur bulu mata dengan baik. Pakailah maskara karena dengan pemakaian maskara bulu mata Anda akan terlihat lebih tegas. Gunakan maskara yang waterproof apabila Anda seorang pekerja kantoran atau pekerja yang banyak melakukan aktivitas di luar. Karena maskara waterproof akan bertahan lama selama 8 jam. Dan Anda juga bisa memakai maskara yang dapat memanjangkan bulu mata atau juga bisa memakai maskara yang dapat menembalkan bulu mata, itu tergantung selera Anda.

Baca juga: [Ingin Wajah Cerah setelah Bangun Tidur? Perlu Tips Cantik]

Demikian tips dan trik menyamarkan mata yang lelah dan ini sangat mudah di lakukan oleh ladies semua. Tetapi jangan berlebihan pula untuk melakukan tips dan trik di atas karena kalau berlebihan akan membuat pengaplikasiannya menjadi tidak menarik. Gunakanlah secara natural dan tidak menor-menor juga saran dari saya hehe. Semoga bermanfaat :)

Dengan Bahan Alami Bisa Merawat Bibir yang Kering

Sumber: Google.com

Memiliki bibir yang sexy adalah anugerah dan bonus dari yang maha pencipta. Lalu bagaimana cara merawat bibir yang kering dan ketika di pakaikan lipstick itu kelihatan menjadi tidak rapi dan menawan. Triknya mudah saja, apabila kalian khususnya pada ladies mau melakukannya. Dan sangat-sangat mudah banget terus tidak perlu mengeluarkan biaya yang sangat mahal juga kok ladies. Anda cukup mencari bahan-bahan alami yang ada di sekitaran Anda lalu gunakanlah dengan sebaik mungkin.

Mau tahu apa saja dan bagaimana cara melakukannya, ikutin terus ulasannya di bawah ini.

1. Mentimun

Rendam kulit  mentimun di dalam air dingin. Kemudian, potongan kulit timun yang tadi arahkan ke bibir Anda yang kering, lalu pijat secara perlahan pijat selama kurang lebih 15 menit. Maka bibir Anda yang kering akan terhidrasi dengan baik.

Baca juga: [Nenhong Pemerah Bibir Alami]

2. Gula dan Madu

Oleskan gula dan madu tersebut pada bibir Anda, ini akan berguna untuk menghilangkan sel kulit mati pada bagian bibir kering Anda tentunya. Dan madu akan berguna untuk melembabkan bibir Anda agar tidak kering kembali.

3. Jus Buah-Buahan

Dengan melakukan tips yang ke tiga ini mungkin Anda sedikit heran untuk membacanya apalagi untuk membacanya. Tapi ini beneran tidak bercanda kok ladies, dengan cara menghaluskan buah kesukaan Anda, lalu aplikasikan pada bibir kering. Vitamin yang terkandung dalam buah-buahan tersebut berfungsi untuk melembutkan bibir kering Anda. Silahkan dicoba!

Baca juga: [Tips Merawat Bibir yang Kering dan Pecah-Pecah]

4. Lidah Buaya

Sebagian banyak orang lidah buaya itu berfungsi untuk merawat rambut. Tapi kali ini lidah buaya juga dapat berfungsi untuk mengobati bibir kering Anda. Dengan cara mengolesi pada bagian bibir yang kering seperti layaknya lipbalm saja.

5. Kulit Jeruk

Jeruk sudah tidak di ragukan lagi kalau untuk merawat kecantikan kulit Anda. Tetapi ada manfaatnya juga dari kulit jeruk yang dapat melembutkan bibir Anda dengan cara di tumbuh sampai halus dan oleskan pada bibir Anda. Cukup mudah bukan?

6. Minyak Kelapa, Zaitun dan Lemon

Minyak kelapa dapat berfungsi untuk membantu menghilangkan bibir pecah-pecah Anda dengan cara mengolesi saja. Lalu minyak zaitun dan lemon adalah kombinasi yang baik untuk dilakukan apabila ingin merawat bibir Anda yang kering, cukup dengan oleskan pada bibir. Minyak zaitun dan lemon juga dapat menyamarkan warna bibir gelap Anda lho.

Dan selesai sudah tips-tips yang dapat saya sampaikan kepada seluruh pembaca blog khusunya para ladies yang memiliki bibir pecah-pecah dan kering. Anda juga bisa melakukan tips-tips yang sudah saya sampaikan. Selamat mencoba dan semoga bibir Anda kembali normal.

Bantu Turunkan Tekanan Darah dengan Buah dan Sayur

Menjaga tekanan darah tetap normal sangat penting karena tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko stroke, gagal ginjal dan penyakit jantung. Beberapa buah dan sayur ini memiliki khasiat besar dalam mengontrol tekanan darah.

Tekanan darah tinggi sering disebut silent killer karena seringkali tidak menunjukkan gejala apa-apa. Memasukkan buah-buahan dan sayuran tertentu dalam menu harian Anda dapat membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh.

Berikut beberapa buah dan sayur yang dapat menurunkan tekanan darah, seperti di bawah ini :

1. Bayam

Folat yaitu vitamin B yang larut yang di temukan pada bayam dan brokoli juga dapat menurunkan tekanan darah. Efek folat pada tekanan darah pada wanita menopause.

Baca juga: [Tips Menjaga Jantung Tetap Sehat]

2. Jeruk

Efek dari sitrat kalium yang ditemukan dalam pisang dan buah jeruk, serta kalium klorida dan suplemen. Kedua bentuk kalium tersebut efektif dalam menurunkan tekanan darah bagi penderita hipertensi tahap 1.

Baca juga: [Alerten 25 Bantu Lindungi Jantung]

3. Pisang

Partisipasi dengan tekanan darah sistolik lebih besar dari 140 dan diastolik antara 90 dan 99 dengan mengkonsumsi magnesium 300 mg selama 12 minggu, mengalami penurunan tekanan darah dibandingkan dengan plasebo. Magnesium banyak terdapat pada buah pisang, apel, jeruk dan pir.

Demikian ulasan tentang tekanan darah tinggi yang dapat di turunkan dengan beberapa buah dan sayur. Semoga bagi Anda yang penderita darah tinggi bisa melakukan tips ini dengan baik dan bisa menurunkan tekanan darahnya juga. Salam sehat :)