Yuk Program Diet Dengan Konsumsi Buah Nanas

Siapa disini yang suka makan buah nanas? Coba acungkan tangannya hehehe.

Kalau di pikir-pikir buah nanas ini rasanya asem tapi enak. Apalagi kalau di nikmati makannya dengan campuran sambel petis tingkat kenikmatannya itu bertambah hahaha ... Bener deh saya nggak bohong kalau soal makanan. Coba deh kalian makan petis pada waktu siang hari pasti rasanya akan seger banget kan di kepala, kalau saya suka merasakan seperti itu sih hihihi.

Ada yang tahu bahwa buah nanas ini bisa di jadikan progam untuk diet? Iya.. buah nanas bisa di jadikan program diet bagi siapa saja di antara kalian yang ingin menurunkan berat badan di tubuhmu kalian bisa coba dengan cara ini. Oh ya, saya akan memberikan penjelasan sedikit tetang buah nanas yang dapat membantu menurunkan berat badan kita. Untuk itu yuk baca terus tulisan ini sampai tamat ya.

Dilansir oleh livestrong.com, nanas ternyata bisa Anda konsumsi dalam diet 3 hari yang akan membantu melunturkan lemak dalam tubuh. Diet nanas ini awalnya ditemukan oleh Joann Metzger yang kini juga mengembangkan suplemen diet dari nanas. Metzger mengungkapkan bahwa ia bisa menurunkan berat badan hingga 20 kg dalam jangka waktu 6 minggu dengan program diet nanas ini.

Baca juga: Tips Menurunkan Berat Badan Dalam 14 Hari

Diet nanas 3 hari ini adalah perpaduan dari diet nanas dan juga ikan tuna. Anda harus mengkonsumsi ikan tuna untuk mengisi kebutuhan protein dalam tubuh. Pada hari pertama Anda harus mengkonsumsi 1 (satu) buah nanas segara sepanjang hari dan juga air. Pada hari kedua selain nanas dan juga air Anda diharuskan mengkonsumsi dua kaleng ikan tuna yang dimakan 2 kali sehari. Pada hari ketiga Anda diharuskan mengulang siklus diet di hari pertama.

Diet ini tidak disarankan bagi yang memiliki gangguan pencernaan. Sayangnya, diet ini juga termasuk salah satu duet yang sedikit sulit diikuti karena banyak yang alergi terhadap nanas. Asam yang dikandung nanas terkadang bisa menyebabkan luka pada mulut dan juga lidah. Ikan tuna sendiri mengandung konsentrasi merkuri yang tinggi yang kadang bisa menyebabkan sakit kepala. Diet ini juga jika tak dilakukan secara teratur bisa membuat berat badan yang sudah turun kembali naik.

Sementara itu health101.com menghadirkan menu berbeda untuk diet nanas. Tidak dengan tuna melainkan dengan ayam sebagai asupan protein. Berikut contoh menu yang bisa Anda coba untuk program diet :

1. Sarapan: 2-3 potong nanas, yogurt rendah lemak dan oatmeal.
2. Snack: segelas jus nanas, 1 potong roti gandum panggang, 1 butir telur rebus.
3. Makan siang: sup sayur, ayam atau ikan bakar.
4. Snack: segelas jus nanas, yogurt nanas rendak lemak atau yogurt rendak lemak dengan cincangan buah nanas.
5. Makan malam: salad ayam dan nanas.

Itulah 5 contoh menu untuk program diet dengan buah nanas semoga program diet ini bisa cocok dengan kondisi tubuh Anda ya. Dan saya tekankan kepada Anda bahwa buah nanas tidak baik untuk di konsumsi bagi orang yang memiliki gangguan pencernaan. Dan untuk Anda yang merasa kondisi tubuh baik-baik saja disarankan untuk konsumsi buah nanas dengan kondisi segar dan bukan kalengan. Semoga membantu :)

Sumber artikel vemale.com

Ungkap 5 Mitos Takut Gagal Diet Karena Makan Nasi

Nasi dimakan oleh sebagian besar penduduk Asia sebagai sumber karbohidrat utama dalam menu sehari-hari. Nasi sebagai makanan pokok biasanya dihidangkan bersama lauk sebagai pelengkap rasa dan juga melengkapi kebutuhan gizi seseorang. Nasi merupakan salah satu makanan yang dianggap bisa menaikkan berat badan. Banyak studi menunjukkan bahwa nasi memiliki tinggi karbohidrat dan tepung. Beberapa peneliti pun mengatakan nasi adalah pilihan makanan bergizi yang menyehatkan dan tidak mengakibatkan kenaikan berat badan.

Oleh karena itu, ada baiknya Anda mempertimbangkan nasi untuk menjadi makanan utama sehari-hari. Seperti yang dikutip dari idiva, wolipop.com ini dia 5 mitos tentang makan nasi yang perlu Anda ketahui :

1. Nasi Mengandung Kadar Garam yang Tinggi
Faktanya nasi tidak memiliki kadar garam sama sekali. Orang yang makan nasi umumnya merupakan orang-orang yang memperhatikan asupan garam dalam tubuhnya. Maka dari itu, jangan takut banyak mengkonsumsi nasi hanya karena tidak mau asupan garam dalam tubuh menjadi berlebihan.

2. Nasi Tidak Mengandung Protein
Sebagian orang menganggap bahwa nasi tidak mengandung protein. Namun faktanya, nutrisi kedua dalam nasi yang paling banyak selain kabrohidrat adalah protein. Protein nasi dipercaya memiliki kualitas tertinggi dibandingkan biji-bijian lainnya.

3. Nasi Mengandung Gluten atau Zat Perekat
Banyak orang menganggap nasi lengket karena mengandung gluten. Gluten adalah protein lengket dan elastis yang terkandung dalam beberapa jenis sereal, terutama gandum dan makanan bertepung lainnya. Pada beberapa orang, gluten bisa menyebabkan alergi. Kenyataannya nasi bebas gluten serta termasuk makanan yang tidak membuat alergi dari semua jenis biji-bijian.

4. Makan Nasi Malam Hari Buat Tubuh Gemuk
Sebagian wanita yang diet penurunan berat badan tidak mau mengkonsumsi makanan berat pada malam hari. Mereka juga cenderung menjauhi nasi. Ternyata, makanan yang berkarbohidrat dicerna untuk membentuk glukosa seperti beras atau gandum sebaiknya di makan malam hari. Hal ini karena untuk mencerna karbohidrat kompleks membutuhkan waktu dua jam. Glukosa yang menyerap dalam darah lebih mudah diubah menjadi energi. Bila dimakan pada siang hari, glukosa malah akan mengubahnya menjadi lemak.

5. Nasi Bisa Membuat Tubuh Gemuk
Umumnya wanita menjauhi nasi karena tidak ingin gemuk. Mereka lebih memilih makan buah-buahan dan sayuran tanpa nasi dibandingkan banyak mengkonsumsinya. Ternyata, nasi bebas lemak dan kolesterol. Nasi menjadi sumber energi Anda karena mengandung karbohidrat. Karbohidrat membantu tubuh menjalankan fungsinya dengan baik. Anda disarankan memilih beras basmati untuk dikonsumsi karena rendah lemak.

Makanan Yang Bisa Dikonsumsi Diet Vegan dan Mayo

Sama-sama bertujuan untuk menurunkan berat badan, diet vegan dan mayo memiliki menu makanan yang berbeda. Bagi Anda yang ingin mencoba salah satu dari pola diet ini, berikut asupan makanan yang perlu diperhatikan.

Untuk jenis diet vegan, ini menu makanan yang dapat dikonsumsi. Contohnya adalah dietlacto-ovo vegan, pelaku diet ini tidak mengkonsumsi daging tetapi masih menyantap susu dan telur. Sedangkan untuk diet ovo-vegan, mereka masih bisa mengkonsumsi telur, namun tidak menyantap daging serta produk olahannya.

Orang yang baru menjalani diet vegetarian akan mencoba menghindari asupan daging merah terlebih dahulu karena kadar lemaknya lebih tinggi. Setelah itu, perlahan mereka akan mencoba mengurangi asupan daging putih, seperti dada ayam atau ikan. Setelah itu barulah mereka akan berhenti mengkonsumsi telur, susu dan produk olahannya.

Sebagai penggantinya, biasanya di rekomendasikan jamur merang atau jamur shitake. Bahkan di beberapa restauran vegetarian mereka bisa membuat jamur yang rasanya seperti daging ayam atau sapi. Dan disarankan untuk memakan tempe dan tahu sebagai substitusi protein. Disarankan juga untuk mengkonsumsi sayur-sayuran hijau, seperti kangkung, sawi, kailan dan bayam. Karena tidak makan daging otomatis akan kekurangan zat besi dan protein. Dan bayam mengandung zat besi yang cukup tinggi jadi bisa sebagai substitusi.

Untuk diet mayo,dalam diet ini terdapat jenis makanan yang bisa dikonsumsi seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan gandum. Alpukat, kacang almond, walnuts, biji-bijian seperti chia seeds, minyak zaitun, ini bisa dimakan untuk diet mayo dan tergantung pengolahnnya. Bisa ditambahkan ke dalam kue atau minuman.

Lemak sehat itu memang benar-benar sehat dan tidak bisa disamakan dengan lemak pada umumnya seperti di gorengan atau margarin. Karena margarin sendiri itu adalah lemak yang tujuannya ingin menyerupai mentega. Disarankan untuk menambahkan grains atau serealia pada makanan. Serealia yang dimaksud adalah sumber makanan seperti karbohidrat yang memiliki tingkat serat yang tinggi. Ada yang menyarankan mengganti roti putih dengan roti gandum atau menambahkan makanan yang tinggi kadar serat seperti havermout, barlet, rye dan quinnoa. Tetapi sebenarnya tidak harus grains, beras merah dan beras hitam juga bisa yang penting seratnya tinggi.

Sumber wolipop.com

Hindari Kebiasaan Yang Membuat Badan Gemuk

Mengontrol berat badan adalah cara untuk mempertahankan dan menjaga berat badan agar sesuai atau ideal, bisa juga sesuai dengan apa yang diinginkan. Orang yang gemuk cenderung merasa bahagia dengan keadaanya tapi dalam segi medis kegemukan justru membawa dampak berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Kebiasaan bergadang bisa membuat berat badan Anda cepat naik, tapi bukan dengan cara yang sehat. Selain itu, tidur terlalu larut malam atau dini hari juga membuat badan lesu dan lemas di keesokan paginya. Penyebabnya karena saat tidur terlalu malam, keinginan untuk mengkonsumsi makanan tinggi lemak dan kalori meningkat.

Umumnya banyak faktor yang menyebabkan seseorang menjadi gemuk, salah satu penyebabnya adalah mereka makan secara berlebihan dalam artian melebihi kebutuhan mereka sehari-hari. Kelebihan asupan makanan tersebut akan menjadi lemak, semua lemak tambahan ini memberi beban pada jantung, ginjal dan hati juga pada persendian yang menopang berat badan seperti panggul, lutut dan mata kaki.

Baca juga 5 Hal Yang Dapat Menyebabkan Badan Gemuk

Tapi tak hanya itu, makanan yang diinginkan umumnya tinggi lemak dan kalori karena tubuh yang secara tidak sadar menginginkan itu. Ditambah lagi saat malam hari makanan yang tersedia biasanya memang lebih banyak berupa junk food. Hal ini karena orang cenderung malas untuk memasak di malam buta sehingga mencari makanan yang praktis atau sisa makanan tadi siang tinggal dihangatkan.

Makan dari itu usahakan untuk tidur seawal mungki, antara pukul 21:00 atau 22:00. Banyak cara yang bisa dilakukan agar Anda cepat tertidur di antaranya makan kangkung sebelum tidur, mendengarkan musik instrumen atau audio bertema alam. Bagi penderita insomnia sebaiknya konsultasikan dengan dokter spesialis.

Tips Mencegah Kelebihan Lemak di Perut

Lemak berlebih pada perut seringkali membuat wanita tidak percaya diri karena menganggap tampilannya kurang sempurna. Bukan hanya soal penampilan fisik, lemak perut atau belly fat juga sering diasosiasikan dengan gangguan kesehatan serius seperti jantung, paru-paru serta ginjal. Apa sebenarnya lemak perut itu dan bagaimana mencegahnya?

Menurut dokter Endrokrinolog dan Spesialis Antiaging Dr. Deepak Chaturdevi, lemak perut atau istilah medisnya abdominal obesity adalah kelebihan lemak yang terbentuk di area perut. Lemak ini bisa terjadi setiap orang dengan berbagai usia, pria maupun wanita.

Penyebab terjadinya lemak di perut belum diketahui secara pasti tapi bisa dipengaruhi oleh faktor lingkungan dan genetis. Artinya lebih rentan terjadi pada mereka yang orang tuanya juga memiliki kelebihan lemak di perut. Faktor lainnya karena menurunnya sensitivitas insulin, merokok, konsumsi junk food, kebiasaan makan larut malam, stres, pencernaan yang tidak lancar atau masalah pada usus.

Ketika sudah terjadi penumpukan lemak di perut, akan sedikit sulit menghilangkan atau menguranginya. Diperlukan komitmen tinggi untuk diet sehat dan olahraga teratur. Pada kondisi tertentu, lemak bahkan perlu diangkat dengan bedah plastik. Namun bagi Anda yang belum terlanjur memiliki lemak perut berlebih. ada cara untuk mencegahnya.

Ini beberapa cara yang harus Anda lakukan agar tubuh jauh dari kelebihan lemak perut untuk selamanya.

1. Minumlah banyak air putih 8 gelas per hari, air adalah obat alami yang ampuh untuk membuang racun-racun termasuk lemak berlebih.
2. Makanlah tepat waktu, kunyah makanan dengan perlahan sebelum menelannya. Perut akan lebih mudah menerima makanan yang sudah dicerna dalam mulut dengan baik. Kebiasaan mengunyah makanan dengan perlahan kecil kemungkinannya menimbun berat berlebih.
3. Kurangi minuman bersoda karena mengandung banyak gula yang berpotensi menimbun lemak. Akan lebih sehat jika mengkonsumsi air lemon.
4. Makan lebih banyak buah dan sayuran segar yang kaya akan serat.
5. Konsumsi makanan dengan porsi kecil dan makan setiap 3-4 jam.
6. Hindari makan terlalu malam.
7. Lakukan latihan fisik minimal 45 menit setiap hari. Tidak harus olahraga atau fitnes di gym. Cukup dengan memperbanyak gerak dalam keseharian Anda.
8. Tidur yang cukup di malam  sedikitnya 8 jam per hari.
9. Konsumsi makanan rendah lemak.
10. Cek level kolesterol secara rutin minimal satu tahun sekali.
11. Kontrol berat badan Anda.
12. Konsumsi suplemen pelangsing.

Trik Agar Tubuh Terlihat Ramping Tanpa Diet

Banyak cara yang bisa dilakukan agar tubuh terlihat lebih langsing. Meski diet dan olahraga menjadi kunci utama untuk membuat tubuh jadi ramping, namun ada beberapa cara lain yang dapat membantu Anda memberikan efek tubuh lebih langsing. Ini cara praktis yang membuat tubuh terlihat lebih ramping tanpa diet diantaranya :

1. Outfit / Pakaian
Gunakan busana dengan warna-warni gelap yang memberikan siluet tubuh terlihat lebih ramping. Pilihlah busana yang tidak memiliki motif yang terlalu ramai, karena akan membuat tubuh jadi terlihat penuh. Jika memiliki pinggul dan paha yang besar sebaiknya pilih celana model lurus untuk memberikan kesan tinggi dan langsing.

2. Memakai Slimming Suit
Slimming suit atau yang sering dikenal juga dengan pakaian dalam pelangsing, menjadi salah satu cara agar tubuh terlihat lebih ramping. Dengan slimming suit, perut dan paha dapat lebih kedcil dua kali lipat. Pakaian dalam ini juga dapat memberikan kepercayaan diri yang besar pada diri Anda, dengan menyembunyikan bagian-bagian tubuh yang terlihat berlebih.

3. Ikat Rambut ke Atas
Salah satu cara yang dapat memanipulasi agar tubub Anda terlihat langsung adalah meningat rambut ke atas seperti ekor kuda. Cara ini dapat memberikan efek lebih tinggi pada tubuh yang berpengaruh pada bentuk tubuh yang lebih ramping.

Itulah 3 trik mudah yang dapat memanipulasi agar tubuh Anda terlihat lebih ramping ketika di pandang oleh orang lain maupun berkaca sendiri. Apakah sebagian dari Anda sudah pernah melakukan trik-trik yang telah disebutkan diatas? hehe
Semoga bermanfaat :)

5 Hal Yang Dapat Menyebabkan Badan Gemuk

Pola makan yang seimbang akan memberikan kecukupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita, sehingga tubuh kita akan berfungsi dengan baik. Sayangnya hal ini menjadi tantangan yang sulit terpecahkan oleh sebagian besar orang di dunia. Sebuah semangat dan komitmen merupakan hal yang utama dalam diet.

Apakah Anda pernah mengalami keadaan dimana diet yang dilakukan tidak berhasil menurunkan berat badan? Padahal Anda sudah melakukan latihan yang cukup, mengurangi asupan makanan, serta kerap menghitung kalori yang masuk ke dalam tubuh. Jika ya, coba perhatikan 5 hal daftar kebiasaan ini. Kebiasaan hal tersebut, ternyata bisa membuat Anda malah semakin gemuk, apa saja? Simak ulasannya dibawah ini.

1. Mengkonsumsi Makanan Rendah Lemak
Jangan membeli makanan yang rendah lemak bila ada label yang menjelaskan bahwa produk itu bisa membantu diet Anda. Lebih baik hindari konsumsi produk dengan pemanis buatan yang sering kali ada di produk rendah lemak. Sebagai gantinya, Anda bisa mengkonsumsi dua sendok madu.

2. Makan Tidak Tepat Waktu
Banyak orang yang tidak makan saat waktunya. Misalnya, memilih untuk makan siang yang banyak agar tak perlu lagi makan di malam harinya. Ini merupakan cara yang salah dan tentu saja tak akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Justru cara ini bisa memperlambat tingkat metabolisme yang menjadikan lemak dalam tubuh menumpuk. Oleh karena itu, makanlah sesuai pada waktunya saja.

3. Kurangnya Waktu untuk Tidur
Waktu tidur yang kurang dapat menyulitkan tubuh mengumpulkan energi untuk beraktivitas, juga mencerna makanan. Jadi pastikan Anda memiliki waktu tidur yang cukup dan paling tidak minimal 8 jam per hari waktu untuk tidur. Dan pastikan ketika bangun tidur mata dan badan Anda kembali fresh.

4. Seringnya Melakukan Olahraga
Seringkali orang berolahraga selama 3 s.d 4 jam pada akhir pekan, tetapi melewatkannya pada hari kerja. Olahraga akan berhasil jika dilatih dan dikerjakan dengan disiplin. Usahakan pula kalau ingin melakukan olahraga tiap minggunya 3x seminggu untuk olahraga. Pastikan badan kita akan terasa lebih enak untuk kembali beraktivitas.

5. Kurang Mengkonsumsi Air Putih
Jika Anda kurang minum air putih, dapat mengalami dehidrasi dan gangguan pencernaan. Jadi, jangan sampai lupa untuk minum air mineral secukupnya demi terhindar dari dehidrasi dan penyakit lain yang bisa mengganggu. Minum air putih secukupnya bisa membantu mencerna makanan dan menyerap lemak.

Zat-zat yang diperlukan oleh tubuh untuk menjalankan fungsinya. Metabolisme lemak merupakan salah satu faktor penentu dalam diet. Seseorang dapat meningkatkan pembakaran lemak dengan meningkarkan massa otot di dalam tubuh. Ketika massa otot meningkat, metabolisme makanan akan meningkat. Pastikan juga Anda banyak minum air putih untuk meningkatkan metabolisme. Proses ini akan meningkatkan kebutuhan kalori dalam tubuh. Dan semoga artikel ini bisa bermanfaat bagi Anda semuanya yang telah membaca dan berkunjung ke blog saya.