Menjaga Kesehatan Tubuh Di Musim Pancaroba

Dikutip dari id.wikipedia.org pancaroba adalah masa peralihan antara dua musim utama di daerah iklim muson, yaitu di antara musim penghujan dan musim kemarau. Dalam pranta mangsa yang dikenal di pulau jawa, pancaroba antara musim penghujan dan musim kemarau (biasa terjadi pada bulan maret dan april) disebut sebagai mangsa (musim) mareng, sementara pancaroba antara musim kemarau dan musim penghujan (biasa terjadi pada bulan oktober hingga desember) disebut mangsa labuh.

Di musim sekarang ini kita harus pandai-pandai menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah terkena sakit. Bagi kita yang sudah bekerja apabila mengalami sakit maka akan berakibat pada pekerjaan kita jadi terbengkalai ataupun pada anak-anak yang masih sekolah. Karena sakit bisa datang kapan saja dan pada siapa saja, sakit juga tidak ditunggu-tunggu kedatangannya. Untuk menjaga atau mencegah terserangnya suatu penyakit ada baiknya kita harus menjaga dengan pola hidup sehat, menjaga asupan makanan yang sehat dan tidak lupa juga mengkonsumsi vitamin untuk tubuh.

Menjaga Pola Hidup Sehat
Agar bisa menjalani pola hidup yang sehat, kita harus mempunyai niat yang kuat, bila memiliki niat yang kuat maka yang harus dimiliki lagi adalah rasa kemauan yang kuat. Dengan adanya kemauan maka akan tercipta rasa kemapuan untuk bisa menjalani pola hidup sehat.

Menerapkan pola hidup sehat supaya tubuh kita tetap terjaga kesehatannya dapat melakukan kiat-kiat seperti dibawah ini.

1. Menjaga asupan makanan harus memenuhi standart kesehatan untuk mengetahui tentang makanan yang baik untuk di konsumsi oleh tubuh kita. Dan kita juga perlu tahu jenis makanan yang tidak mengandung pengawet makanan atau makanan cepat saji.
2. Berolahraga juga salah satu untuk menjaga kesehatan tubuh dan menjaga pola hidup sehat. Olahraga adalah salah satu kegiatan yang sangat mudah untuk dilakukan, tetapi masih ada saja orang yang mengabaikan kelebihan dari berolahraga.
3. Istirahatlah yang cukup karena dengan banyak beraktivitas tubuh kita akan merasa cepat kelelahan. Apabila anda mempunyai pola tidur yang berantakan seperti tidur larut malam karena banyaknya aktivitas diluar. Dari kurangnya istirahat dapat menyebabkan kurangnya konsentrasi, sebaiknya istirahatlah dengan cukup dan teratur.
4. Menciptkan lingkungan yang sehat perlu kita jaga seperti air, tanah, udara, iklim, tumbuhan dan lain-lain. Apabila kita hidup di lingkungan yang tidak sehat seperti orang yang perokok, maka lingkungan yang penuh sampah dan banyak asap mobil. Dengan lingkungan yang tidak baik juga akan memicu kesehatan kita.

Untuk mentralisir semuanya kita juga perlu vitamin untuk tubuh seperti halnya Nat C 1000 yang merupakan vitamin C 1000 mg tanpa iritasi lambung karena tersedia dalam bentuk Buffer. Buffer Nat C terdiri dari asam ascorbat dan garam minreal ascorbat yang memiliki pH netral sehingga lebih aman di lambung.

Nat C 1000 mg dilengkapi dengan komponen-komponen alami seperti bioflavonoids, ekstrak acerola, ekstrak rose hips dan rutin serta hesperidin.

Ada 3 manfaat yang bisa didapatkan dari Nat C 1000 yang pertama yaitu  sebagai antioksidan dan metabolisme tubuh dalam meningkatkan daya tahan tubuh, selain itu dengan dosis optimal dapat mengurangi resiko penyakit jantung katarak dan kanker. Nat C 1000 efektif mengurangi penyakit flu dan sebagai antioksidan untuk perokok yang berperan melindungi tubuh dari bahaya nikotin. Nat C 1000 berperan dalam proses sintesa kolagen di dalam kulit sehingga membantu peremajaan sel kulit baru, mempercepat penyembuhan luka dan scurvy.

Gimana sudah ingin mulai menjaga kesehata tubuh di musim pancaroba?

Untuk pemesanan silahkan sms dengan format berikut:

nat c 1000 : jumlah pesanan : nama lengkap : alamat rumah : nomor hp/tlp
kirim ke 083827560555 atau pin bb kami 2BE163EE

Contoh format pemesanan:
nat c 1000 : 1 : Dewi Elsawati : Jln PETA Gunung Roay II RT 05 RW 14 Kec.Tawang Kota Tasikmalaya 46115 hp: 083827560555/tlp 0265-335827

Reseller and Dropship Welcome :)

Nomor BPOM : POM SI 074 525 251
Harga 139.100 per botol isi 30 kapsul masih segel, barang asli money back guaranted. (belum termasuk ongkos kirim)

Catatan:
1. Anda akan melakukan pembayaran melalui transfer ke rekening bank atas nama Dewi Elsawati.
2. Produk yang kami jual menggunakan sistem "first-pay first-serve" yang berarti barang yang anda pesan bisa dibeli oleh customer lain selama Anda tidak melakukan pembayaran.
3. Pesanan yang Anda lakukan akan secara otomatis kami batalkan jika pembayaran tidak dilakukan dalam waktu 48 jam.
4. Verifikasi pembayaran dilakukan secara manual melalui e-banking/m-banking/atm.
5. Pemesanan diproses dalam waktu 1 x 24 jam.
6. Simpan dengan baik nomor resi yang kami berikan lewat sms/bbm, karena Anda dapat melacak sendiri barang Anda melalui cekresi.com (mendukung semua ekspedisi).

Daftar Rekening Pembayaran (pilih salah satu):

BCA KCU Tasikmalaya

0540671044

a/n Dewi Elsawati

Mandiri KCP Tasikmalaya Mustofa

1310012038800

a/n Dewi Elsawati

BRI Unit Siliwangi Tasikmalaya

446201001368500

a/n Dewi Elsawati

Setelah transfer konfirmasi dengan format:
nominal transfer : rekening tujuan : nama pengirim

Contoh:
178000 : BCA : Dewi Elsawati

Terimakasih atas kepercayaan Anda berbelanja di Widaku.com.

Sudah Memasuki Puasa ke 8, Apakah Masih Tetap Semangat?

Alhamdulillah.. Tidak terasa puasa di tahun ini banyak rezeki yang berlimpah serta barokah dan tidak lupa juga untuk bersyukur kepada yang maha kuasa Alloh SWT.

Sudah memasuki hari puasa yang ke-8 apakah para blogger masih bersemangat dan tetap bugar menjalani aktivitasnya? Tentunya harus bersemangat dan tetap bugar ia dalam menjalankan puasanya supaya pahalanya makin berlimpah. Aamiin.

Urusan dalam menjaga daya tahan tubuh tentunya kita sendiri harus pandai-pandai menjaganya. Dan di musim dingin ini ada baiknya kita ekstra menjaga kesehatan supaya tidak jatuh sakit ketika menjalankan puasa. Untuk menjaga daya tahan tubuh di musim dingin ini kita perlu adanya vitamin.

Vitamin memiliki peranan spesifik di dalam tubuh dan dapat pula memberikan manfaat kesehatan. Bila kadar senyawa ini tidak mencukupi, tubuh dapat mengalami suatu penyakit. Tubuh hanya memerlukan vitamin dalam jumlah sedikit, tetapi jika kebutuhan ini diabaikan maka metabolisme di dalam tubuh akan terganggu karena fungsinya tidak dapat tergantikan oleh senyawa lain.

Gangguan kesehatan ini dikenal dengan istilah avitaminosis. Contohnya adalah bila kita kekurangan vitamin A maka kita akan mengalami kerabunan. Di samping itu, asupan vitamin juga tidak boleh berlebihan karena dapat menyebabkan gangguan metabolisme pada tubuh.

Baca juga: [Tips Menjaga Stamina di Bulan Ramadhan]

Sebagai rekomendasi yang baik, ada vitamin c yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh Anda agar tetap fit dalam menjalankan puasa, yaitu Nat C 1000. Merupakan vitamin c 1000 mg tanpa iritasi lambung karena tersedia dalam bentuk Buffer. Buffer Nat C terdiri dari asam ascorbat dan garam mineral ascorbat yang memiliki pH netral sehingga lebih aman di lambung.

IDR 129.000 botol isi 30 tablet

Nat C 1000 mengandung Bioflavonoid yang berperan meningkatkan Absorbsi vitamin C di dalam tubuh. Nat C 1000 bermanfaat sebagai antioksidan dan metabolisme tubuh dalam meningkatkan daya tahan tubuh, selain itu dengan dosis optimal dapat mengurangi resiko penyakit jantung, katarak dan kanker.

Selain itu, Nat C 1000 juga efektif dalam mengurangi penyakit flu dan sebagai antioksidan untuk perokok yang berperan melindugi tubuh dari bahaya nikotin. Serta berperan dalam proses sintesa kolagen di dalam kulit sehingga membantu peremajaan sel kulit baru, mempercepat penyembuhan luka dan scurvy.

Untuk puasa agar tetap semangat dan menjalankan puasanya tidak loyo, ada baiknya pula kita ketika makan sahur mengkonsumsi makanan atau buah-buahan yang baik untuk tubuh serta lakukan olahraga yang ringan-ringan saja. Menjaga stamin ketika berpuasa itu sangat penting, dan jangan dijadikan alasan di bulan Ramadhan ini kita semua menjadi malas-malasan untuk melakukan kegiatan apalagi untuk bekerja. Mencari rezeki pada saat bulan Ramadhan itu sangat baik dan barokah apabila kita ikhlas menjalankannya.

Demikian yang dapat di sampaikan pada hari ini, semoga ini bisa menjadi motivasi untuk Anda. Akhir kata #SalamSehat :)

Segera lakukan pemesanan dengan format dibawah ini

Nat C 1000 # Jumlah # Nama Penerima # Alamat Lengkap # No Hp

kirim pesanan ke salah satu kontak dibawah ini

SMS/WA 0838 2756 0555 BBM by REQUEST

Lakukan pembayan ke rekening dibawah ini

BCA KCU Tasikmalaya

0540671044

a/n Dewi Elsawati

Mandiri KCP Tasikmalaya Mustofa

1310012038800

a/n Dewi Elsawati

BRI Unit Siliwangi Tasikmalaya

446201001368500 

a/n Dewi Elsawati

Pesanan akan kami proses 1x24 jam dan akan menginformasikan totalan pembayaran yang telah terkalkulasi dengan ongkos kirim. Ingat! Jangan transfer selain ke rekening diatas, terima kasih :)

Tips Menjaga Stamina di Bulan Ramadhan

Tidak terasa bulan suci Ramadhan sudah di depan mata. Hanya tinggal beberapa minggu lagi kita semua khususnya umat muslin akan menyambut indahnya bulan Ramadhan. Puasa sesungguhnya tidak hanya menahan diri dari rasa haus dan lapar saja, tetapi juga dari berbagai nafsu, seperti nafsu amarah atau nafsu untuk bergosip.

Baca juga [Tips untuk Meringankan Kelelahan dan Meningkatkan Stamina]

Menurut berbagai penelitian di dunia kesehatan, puasa merupakan proses detoksifikasi yang efektif. Detoksifikasi adalah proses pengeluaran racun dari dalam tubuh. Racun yang selama ini menumpuk di tubuh kita karena sisa makanan, sisa metabolisme tubuh, polusi, obat-obatan hingga aktivitas otak bisa menyebabkan berbagai penyakit. Dan inilah Tips Menjaga Stamina di Bulan Ramadhan, diantaranya sebagai berikut.

1. Usahakan Tetap Sahur

Untuk menu sahur Anda, sebaiknya pilih makanan yang mengandung serat dan berprotein tinggi. Hindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang manis-manis. Makanan manis mengandung kadar gula tinggi, sehingga memicu pemakaian energi lebih banyak. Kondisi ini membuat tubuh cepat merasa mengantuk karena kekurangan energi dan kekurangan asupan oksigen ke otak. Selain itu makanan manis juga membuat tubuh bereaksi secara cepat melepaskan insulin.

2. Konsumsi Sayur-sayuran

Konsumsi makanan bergizi lengkap saat sahur dan buka puasa serta suplemen bila perlu. Perbanyak konsumsi sayuran saat bulan puasa. Di saat sahur dan berbuka lebih baik biasakan untuk menyantap makanan yang mengandung sayur-sayuran. Karena kandungan serat dalam sayur sangat berguna untuk mencegah semebelit, mengontrol kadar gula dalam darah, mengurangi kadar kolesterol dan memperpanjang rasa kenyang.

3. Konsumsi Buah-buahan

Mengkonsumsi buah sama pentingnya seperti mengkonsumsi sayuran saat berpuasa. Buah mengandung banyak vitamin, serat dan cairan yang baik untuk tubuh. Beberapa buah yang baik untuk dikonsumsi selama berpuasa adalah semangka, pir, pisang, pepaya, mangga, blewah, apel dan anggur. Buah-buahan ini selain baik untuk tubuh, juga sangat berguna untuk menjaga kesehatan kulitmu.

4. Perbanyak Minum Air Putih

Perbanyak minum air putih untuk menggantikan cairan yang hilang selama berpuasa. Berpuasa selama lebih dari 12 jam membuat tubuh Anda kekurangan cairan. Karena itu, jangan pernah lupa untuk minum minimal delapan gelas atau satu liter air dalam satu hari. Saat makan sahur, usahakan juga minum banyak air putih agar tubuh Anda memiliki cukup cairan selama menjalani puasa.

5. Rutin Olahraga

Tidak ada salahnya berolahraga pada saat bulan ramadhan. Walaupun sedang berpuasa, aktivitas fisik yang Anda lakukan sebenarnya tidak perlu menurun. Meskipun tidak makan dan minum seharian, tubuh Anda tetap menyimpan cadangan energi dalam bentuk lemak, glikogen dan protein.

6. Istirahat Yang Cukup

Memanfaatkan waktu luang untuk beristirahat. Dengan istirahat yang cukup, Anda bisa beraktivitas dengan penuh gairah. Termasuk aktivitas di malam hari, sebaiknya setelah sholat tarawih dan membaca alqur'an segera saja tidur, agar kondisi badan fit lagi saat waktunya sahur.

Dengan menjalankan Tips Menjaga Stamina di Bulan Ramadhan diatas, puasa Anda pun bisa lebih khusyuk dan lancar tanpa gangguan kesehatan. Sambut bulan ramadhan nanti dengan hati yang bahagia :)

Macam-macam Jenis Teh dan Manfaatnya

Teh adalah minuman yang mengandung kafein, sebuah infusi yang dibuat dengan cara menyeduh daun, pucuk daun, atau tangkai daun yang dikeringkan dari tanaman Camellian sinensis dengan air panas. Teh merupakan sumber alami kafein, teofilin dan antioksidan dengan kadar lemak, karbohidrat atau protein mendekati nol persen. Teh bila diminum terasa sedikit pahit yang merupakan kenikmatan tersendiri dari teh.

Di negara seperti China, Thailand dan Jepang, teh menjadi minuman sehari-hari bagi para penduduknya. Tiap jenis teh memiliki manfaat yang berbeda-beda. Misalnya, teh hijau yang dapat melangsingkan dan teh chamomile berguna untuk mengurangi stress. Namun tidak hanya dua jenis teh itu saja yang memiliki dampak positif. Berikut adalah macam-macam jenis teh dan mafaatnya.

1. Teh Hibiscus
Karena terbuat dari bunga membuat teh hibiscus berbeda dengan teh-teh pada umumnya. Teh ini diklaim dapat mengurangi tekanan darah, menurunkan kolesterol dan mengurangi penyerapan gula dalam darah.

2. Teh Peppermint
Teh dari tumbuhan Pudina atau yang biasa dikenal dengan pepermint ini adalah sejenis teh herbal untuk mengobati sakit perut. Pengujian secara klinis telah membuktikan bahwa teh peppermint dapat menimbulkan dapat menimbulkan efek relaksasi pada pencernaan. Minyak dari peppermint selain dapat digunakan sebagai antioksidan, juga dapat membentuk kekebalan tubuh yang berguna bagi penderita kanker.

3. Teh Chamomile
Chamomile yang dapat tubuh secara liar ini memiliki banyak kegunaan, seperti dapat membuat diri lebih santai dan menenangkan Anda. Selain itu teh chamomile sangat berguna bagi wanita karena dapat mengurangi kram pada saat menstruasi dan menyembuhkan flu. Hal ini dikarenakan dapat meningkatkan asam amino untuk meringankan kejang otot serta meningkatkan kekebalan tubuh.

4. Teh Oolong
Teh hasil fermentasi ini sangat terkenal akan khasiatnya menurunkan berat badan. Selain itu teh oolong juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat, mengurangi tekanan darah, mecegah kerusakan gigi dan baik untuk kulit karena mengandung banyak antioksidan. Para penderita penyakit jantung dan diabetes sangat dianjurkan untuk meminum teh oolong secara teratur.

5. Teh Rooibos
Mungkin nama teh ini jarang terdengar, tetapi manfaatnya hampir sama dengan jenis teh lainnya. Teh rooibos dapat memperlambat penuaan, membangun kekebalan, merelaksasi otot, mengurangi kram, mengurangi stres dan juga sangat baik untuk penyakit kulit. Namun selain itu, Rooibos merupakan sumber kalsium sehingga dapat memperkuat tulang Anda.

6. Teh Matcha
Para biksu di Jepang biasa mengkonsumsi salah satu jenis ocha ini, untuk bersantai. Tetapi tidak hanya itu saja, banyak orang percaya teh ini mengandung antioksidan yang tinggi, sebanding dengan dark chocolate. Matcha juga dipercaya dapat melawan karsinogen atau penyebab kanker, mengurangi kolesterol, menurunkan berat badan dan juga agen detoksifikasi yang kaya akan serat.

7. Teh Parsley
Berasal dari bahan parsley atau yang biasa disebut peterseli atau daun sup ini memiliki antioksidan dan vitamin C yang cukup tinggi. Oleh karena itu, peterseli dapat mengurangi radikal bebas sehingga kulit terlihat lebih awet muda dan mengurangi peradangan pada sendi. Tetapi belum diketahui berapa banyak yang harus Anda konsumsi untuk mengurangi radikal bebas dan peradangan pada sendi.

Sumber wolipop.com

5 Hal Yang Dapat Menyebabkan Tidur Tidak Nyenyak

Tidur bukan saja karena kelelahan tetapi juga karena kebiasaan dan pola hidup. Kekurangan tidur biasanya disebabkan karena begadang ataupun karena insomnia. Mendapatkan tidur yang berkualitas tentu didambakan oleh setiap orang. Namun, masalahnya untuk bisa tidur lelap dan nyenyak terkadang sulit mendapatkannya. Bisa jadi, sulit tidur karena melakukan beberapa hal berikut ini.

1. Olahraga
Olahraga sebenarnya adalah aktivitas yang penting bagi kesehatan dan sebenarnya dapat memberikan kontribusi untuk mendapatkan kulitas tidur yang lebih baik. Tapi masalahnya, olahraga 3 jan sebelum tidur dapat meningkatkan suhub tubuh dan membuat badan menjadi berkeringat sehingga dapat membuat mata sulit untuk tidur. Baiknya, lakukan kegiatan tersebut di pagi hari.

Baca juga : [Keuntungan Melakukan Olahraga di Pagi Hari]

2. Terlalu sering Menonton TV atau Komputer
Paparan radiasi sinae televisi atau internet dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk tidur. Cahaya dari layar tv atau komputer dapat menghambat perkembangan melation, hormon yang membuat rasa ingin tidur. Sebaiknya, matikan televisi dan komputer satu jam sebelum tidur.

3. Mandi dengan Air Panas
Seperti halnya olahraga, mandi dengan air panas akan membantu cepat tertidur di waktu yang tepat tidak ketika akan tidur. Jika ingin mandi dengan air panas atur suhu air agar tidak terlalu panas. Air yang selalu panas akan membuat kulit berkeringat dan akhirnya susah tidur. Sebelum tidur, pastikan tubuh kita sudah kembalu ke suhu semula.

4. Bekerja
Apapun pekerjaannya, sebaiknya selesaikan tugas-tugas kantor keesokan harinya. Tubuh juga membutuhkan waktu yang cukup untuk beristirahat. Otak yang terus-menerus berkonsentrasi untuk menyelesaikan pekerjaan hingga tengah malam dapat merangsang otak untuk terus bekerja dan dapat menimbulkan stress. Hal tersebut tentu saja dapat merusak kualitas tidur.

Baca juga : [Tips untuk Meringankan Kelelahan dan Meningkatkan Stamina]

5. Seringnya Membaca Buku
Bagi Anda yang suka sekali membaca buku pada malam hari, waspadalah. Membaca sebuah buku dengan cerita yang mengasyikan adalah salah satu faktor yang dapat membuat tidur Anda menjadi tidak berkualitas. Anda akan terus membuka halaman-halamannya dan baru menyadari kalau ternyata sudah pagi dan cobalah untuk segera menghentikan kebiasaan buruk tersebut.

Baca juga : [Kenali Penyebab Tubuh Mudah Lelah]

Apakah kita masih ingin meneruskan kebiasaan-kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan kualitas tidur kita terganggu? Tentunya, tidak ingin bukan. Untuk itulah kita harus lebih pandai-pandai membagi waktu antara waktu untuk kegiatan bekerja, kuliah, atau kegiatan-kegiatan lainnya yang dapat menyebabkan mata menjadi semakin lelah.

Sudah Lengkapkah Tubuh Kita dengan Asupan Nutrisi?

Nutrisi atau gizi adalah substansi organik yang dibutuhkan organisme untuk fungsi normal dari sistem tubuh, pertumbuhan, pemeliharaan kesehatan. Anda pasti sudah tahu, vitamin dan mineral adalah yang sangat penting bagi tubuh. Tapi untuk tubuh kita 8 nutrisi yang paling penting untuk dicukupi. Dan inilah 8 nutrisi yang perlu kita cukupi untuk tubuh, diantaranya sebagai berikut.

1. Vitamin A
Vitamin A sangat penting karena dapat meningkatkan kesehatan mata dan mencegah kebutaan akibat usia. Vitamin ini juga bekerja sebagai antioksidan. Selain mengkonsumsi pil vitamin A, Anda juga bisa mendapatkan kandungan vitamin ini dari tomat, wortel dan sayuran berdaun hijau.

2. Vitamin B6
Dapat meningkatkan metabolisme tubuh serta membantu fungsi otak merupakan beberapa dari manfaat mengkonsumsi vitamin B6. Pastikan Anda mengkonsumsinya setiap hari untuk mempertajam memori. Anda bisa mendapatkan vitamin B6 dalam pisang, oatmeal dan alpukat.

3. Asam Folat
Ketika seorang wanita memiliki asupan asam folat yang cukup saat hamil, maka hal itu bisa mencegah terjadinya cacat lahir bawaan seperti spina bifida (sumbing tulang belakang) dan Anencephaly (keadaan dimana sebagian besar tulang tengkorak dan otak bayi tidak terbentuk) pada bayi.

Selain itu asam folat yang terkandung dalam brokoli, kacang-kacangan dan bayam juga berguna bagi wanita berusia senja karena bisa bantu memberikan nutrisi pada otak, meningkatkan penglihatan dan juga memberi tambahan energi.

4. Vitamin B12
Vitamin ini merupakan vitamin yang penting bagi diet kesehatan wanita. Vitamin B12 bisa bantu mencegah kehilangan memori, kerusakan saraf, anemia, penyakit jantung hingga depresi. Sering merasa lelah? Tambahkan vitamin B12 untuk bantu tingkatkan stamina. Masukkan susu, telur dan daging unggas ke dalam menu makan Anda

5. Vitamin C
Vitamin C merupakan vitamin yang paling populer karena kaya akan manfaat. Vitamin ini bisa membantu pembentukan tulang, gigi, otot dan kulit. Namun yang paling penting bagi wanita, vitamin C penting untuk proses penyerapan zat besi. Hal ini dikarenakan zat besai membantu memberi Anda cadangan energi dan mencegah kelelahan.

Berapa banyak vitamin C yang baik dikonsumsi oleh tubuh tiap harinya? Jumlah harian yang disarankan oleh para adalah 75-90mg. Satu cangkir jeruk bisa penuhi jumlah vitamin C yang diperlukan tubuh tiap harinya.

6. Vitamin D
Para kesehatan percaya bahwa vitamin D memainkan perannya penting dalam mengatur lebih dari 2.000 gen dalam tubuh. Vitamin D dapat mengurangi risiko terkena kanker payudara. Anda bisa mendapatkan vitamin D dari sinar matahari pagi dan ikan.

7. Kalsium
Kita perlu kalsium sejak lahir sampai dewas, tidak hanya untuk kesehatan tulang tapi juga untuk pencegahan kanker usus besar, perawatan gigi, berat badan ideal dan pencegahan batu ginjal. Bahkan kalsium berguna untuk bantu mengurangi mood yang tidak stabil saat pramenstruasi. Manfaat kalsium tidak berhenti sampai di situ saja. Baru-baru ini National Institute of Health menemukan bahwa kalsium bisa bantu turunkan tekanan darah tinggi.

8. Vitamin E
Tidak kalah penting dengan vitamin yang telah disebutkan sebelumnya, vitamin E bertindak seperti antioksidan dan dapat meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh. Beberapa pakar juga percaya bahwa vitamin ini dapat memperlambat penuaan. Konsumsi kacang-kacangan, hati ikan kod, minyak jagung dan margarin untuk dapatkan manfaat dari vitamin E.

Sumber dari wolipop.com

Sudah Lelah di Tempat Kerja? Lakukan Olahraga Ringan di Kantor

Tentunya kita sering merasa lelah atau pegal duduk seharian di belakang layar komputer. Untuk itu, kita bisa berolahraga agar terhindar dari penyakit duduk terlalu lama. Namun, olahraga seperti apa yang baik dilakukan saat berada di kantor?

Banyak olahraga yang bisa dilakukan, contohnya jalan keluar dari tempat duduk kita bekerja. Squat dengan menggeser kursinya sebentar atau melakukan gerakan yoga di tempat. Olahraga di kantor juga penting sebagai penunjang kesehatan tubuh ketika kurang beraktivitas. Berjalanlah keluar dari kursi untuk ke kamar mandi, pantry atau menghampiri atasan ke ruangannya.

Ketika leher sudah merasa lelah, cobalah untuk duduk dengan posisi tegak lalu lakukan stretching dengan memiringkan leher ke arah pundak secara perlahan. Tahan selama 10 detik, lakukan kembali beberapa kali. Jika kita sudah merasa pegal di pundak, lakukan gerakan dengan posisi duduk tetap tegak. Angkat pundak ke atas hingga mendekati telinga, tahan selama 5 detik. Kemudian, turunkan kembali pundak pada posisi normal, ulangi lagi sehingga otot sekitar bahu bisa beraktivitas.

Selama di kantor, kita harus memperhatikan apakah layar komputer sudah sejajar dengan mata. Saat mata merasa lelah coba olahraga mata dengan memutar bola mata ke kanan atau ke kiri dan ke atas atau bawah lakukan beberapa kali. Setiap 30 menit, cobalah alihkan pandangan mata dari komputer ke arah lain, misalnya ke jendela, jam dinding atau televisi yang terdapat di dalam ruangan guna mengistirahatkan mata sejenak.

Selain itu, perhatikan pula asupan air kita selama di kantor. Jangan malas minum supaya tubuh mendapatkan banyak cairan. Dengan berjalan mengisi ulang air, kita juga membiarkan otot-otot kaki lebih banyak bekerja.

Intinya, kita selama di kantor tidak harus kaku-kaku banget dengan pekerjaan. Cobalah untuk melakukan gerakan-gerakan yang membuat badan kita menjadi segar kembali tidak lelah setelah seharian melakukan pekerjaan di depan monitor dan duduk. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang sama bekerja seharian duduk di depan komputer.